海桃來了
全身按摩法
1.患者坐好，肘關節自然屈之，用拇指點按，揉捏疼痛部位。
2.點按患者手三里，然後再區域性輕揉。
3.用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5-10遍，用推法在前臂從腕部推到肘部，反覆按摩10次。
4.患處肘關節握拳內旋，從腕部到肘部做 揉捏動作5-10次，按壓結束後，輕輕揉搓。
5.在肘關節外側的疼痛點做捏，點壓法5次。
6.用力按壓患者俠白，尺澤，曲澤各5分鐘，直至患者感到酸脹。
7.自上而下揉捏手臂，能緩解區域性疼痛。
8.用手指指腹按壓，摩擦曲池。
肩部按摩法
患者取坐位，按摩者位於患者的患側，右手將患側手腕托住並將上臂往外伸展45°左右，然後以左手的大拇指以及四指分別將肩部捏住，一起用力進行按摩，一次使肩部的痠軟疼痛感得到減輕，左右兩邊各按揉3分鐘。
穴位按摩法
壓揉曲池穴：將拇指指腹放於曲池穴上，其餘四指附著於手臂上，由輕漸重，用力壓揉5分鐘。
壓揉肘髎穴：將食指指腹放於肘髎穴上，用力壓揉，以區域性有酸脹感為宜。
壓揉手三里：拇指指腹放於手三里穴上，其餘四指附著於手臂上，用力壓揉5分鐘。
壓揉手五里：拇指指腹放於手五里穴上，其餘四指附著於手臂上，用力壓揉5分鐘。
掐壓合谷穴：右手大拇指放於合谷穴上，食指頂於掌面，由輕漸重掐壓3分鐘。
按揉阿是穴：以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘，力度適中。
網球肘穴位按摩功效解析
網球肘好發於肘外側，此乃手陽明經脈所過之處，對勞損引起的肘關節疼痛，取手陽明經曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通經絡氣血；配用阿是穴以祛邪活絡，舒筋止痛；合谷疏經活絡以止痛。
網球肘自我診斷
1.在多數情況下，本病發病較為緩慢，患者自己會感覺到肘關節外上方有活動痛，疼痛時有可往上或者往下放射，感覺酸脹不舒服，通常在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點。
2.區域性沒有紅腫，肘關節伸屈沒有受到影響，然而在前臂進行旋轉活動的時候會感到疼痛。
網球肘防治措施
1.因工作原因引起的網球肘應適當減少工作量，以免病情惡化。
2.打球之前，做好手肘，手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽毛球運動著，務求姿勢正確，每次練習最好不得超過1小時。
4.注意握物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。
5.使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀，手臂，而不是管用手臂的力量來拖動。
6.平時注意工作或運動的只是，勿長時間重複使用或過度運動，必要時佩戴手肘護具。
