行雲自嫻
三招全面養肝護肝效果最佳
1、飲食：均衡飲食，少碰菸酒
博主瞭解發現，肝臟是個化工廠，我們三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理，將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要小心翼翼對待，千萬不能怠慢。 營養學家表示，均衡飲食最重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養分都是肝臟所必需的。 均衡的飲食組合應該是60%～70%的碳水化合物(例如米飯、麵食)， 20%～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)， 10%～20%多元不飽和脂肪(例如植物油)。
2、睡眠：優質睡眠，可護肝臟
優質睡眠對肝臟保護很必要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復。
3、情緒：調節情志
不要動怒 情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現為身體的不適。 在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是怒。中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏洩失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。
