江南冰可
哪種游泳姿勢瘦手臂
自由泳。
自由泳運用雙手輪替的划船姿勢，進行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌耐力，強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛鍊。
仰泳鍛鍊什麼部位
仰式將身體平躺於水面上，運用背部和手臂的延展動作，進行劃手和夾背訓練，強調背闊肌的鍛鍊。
蝶泳鍛鍊什麼部位
蝶式主要強調上半身肌群鍛鍊，手臂以擴胸方式的划水動作來達到前進的目的，縮腹翹臀的下身運動，能拉動身上主要大肌群，針對胸大肌、背闊肌、腹直肌群做鍛鍊。
蛙泳鍛鍊什麼部位
蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現，搭配雙手向外畫圈的姿勢，使身體於水中前進，強化大腿股四頭肌的鍛鍊。
同步進行滑水和收蹬的動作，過程中必須以收腹、打直背脊的姿勢來前進，可以加強手臂、臀部、腿部等肌群鍛鍊。
游泳鍛鍊注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
