珉林澤惠
為什麼引體向上胳膊肘疼
運動損傷
在做引體向上前沒有進行熱身，姿勢不正確導致的胳膊肘部位肌肉拉傷或者關節韌帶拉傷，從而造成的胳膊肘疼。
網球肘
如果患有網球肘，也很容易在做引體向上時出現胳膊肘疼的症狀。網球肘也就是肱骨外上髁炎，如果平時擰毛巾或用力握物時痛感明顯，那麼很可能就是網球肘。
引體向上胳膊肘疼嚴重嗎
如果是運動損傷，情況會比網球肘好一些。
肌肉或者韌帶拉傷輕者一般不需就醫治療，經過治療和休息，輕者2周左右即可好轉，重者則可能要到一個月左右。
網球肘的情況較為嚴重，它是平時的不良運動姿勢等長期積累導致的，需要進行就醫診治，並經過長期的治療，才能有所好轉。
引體向上胳膊肘疼怎麼辦
網球肘造成的疼痛要立即停止運動並就醫治療，運動損傷造成的胳膊肘疼痛有以下的解決方法：
停止運動
做引體向上時出現胳膊肘疼，要立即停止運動，不必堅持，以避免造成更大的傷害。
冷敷
胳膊拉傷初期可以進行冷敷處理，用毛巾包住冰塊敷在胳膊肘處，幫助收縮區域性血管，減少炎症反應。
熱敷
受傷三天後可以用熱毛巾敷在患處。此時是肌肉的恢復階段，熱敷可以促進區域性的血液迴圈，加快長期緊張的肌肉組織癒合。
按摩
在受傷後的恢復階段，可以適當的進行按摩，促進血液迴圈，緩解肌肉僵硬症狀，幫助恢復。
就醫治療
疼痛較強或者長時間未好轉應該就醫診治，避免病情加重。
胳膊肘疼還能繼續做引體向上嗎
恢復前不建議做。
在受傷後應當保持休息，適當活動胳膊部位，但是不宜進行引體向上這樣對胳膊壓力過大的運動，否則容易影響病情的恢復，甚至造成第二次的傷害，加重病情。此時可以進行其他不需動用胳膊肘的運動，不會對身體造成影響。
引體向上胳膊肘疼怎麼預防
充分熱身
運動前充分熱身，拉拉韌帶，活動關節，將肩部、背部、手臂、頸部等活動開，避免直接做引體向上可能帶來的傷害。
姿勢正確
在做引體向上拉起時，手肘向身體兩側收進，並挺胸將胸部向單槓迎去，這樣有利於更好的使用背部力量，減少手臂發力。
引體向上會導致網球肘嗎
一般不會。
網球肘一般都是網球、羽毛球等運動中姿勢不正確、發力錯誤等導致的，在磚瓦工、木工等長期使用手臂活動的職業也較為常見。引體向上一般鍛鍊時間較短，使用肘部的時間不多，因此一般不會導致網球肘。
運動損傷和網球肘怎麼區分
肌肉拉傷或者韌帶拉傷一般會出現區域性紅腫，充血，疼痛往往會在一個損傷性動作後突然出現。
網球肘一般關節活動不受影響，腫脹現象不常見，但在日常生活中往往用力握物或者做擰毛巾動作時會有明顯疼痛感。
