兩儀金蘭
肉類
很多人在冬季會出現手腳冰涼的症狀，其實這與身體攝入的肉類營養不夠有關。專家認為，冬天不想再做“冰美人”的話，就要多多吃肉，肉裡的鐵元素可以幫助我們抵禦寒冷，冬天可以適當多吃豬肉、牛肉以及羊肉。
黑豆
有些老人在冬季會用黑豆燉豬蹄，但是有些朋友不愛這道食療的粘稠感，不過專家表示，黑豆與豬蹄一起吃有不錯的潤腸補血功效，而且還能幫助三高人群降低膽固醇，預防心血管疾病的發生。
辣椒
雖然養生提倡不要吃辣，但是冬天適當吃一些辣椒或者辣味食物對於身體也是有好處的。專家表示，冬天寒風比較大，人們容易感到冰冷，一些患有關節炎的朋友在冬季也比較難熬，這個時候若是吃點辣椒能有效禦寒，還可以防治因為寒風引起的腰痠腿痛。
生薑
冬天受風之後可以給自己煮一碗生薑水喝，因為生薑有不錯的防寒暖身效果，冬季喝生薑水還能改善手腳冰涼的症狀，但是大家要注意冬季不宜經常喝生薑水，除了特殊情況以外，每週喝一次生薑水即可養生。
紅棗
紅棗是一年四季常見的滋補品，那麼冬季為何也要吃紅棗呢？中醫認為，冬天的“燥”會比秋季來得更嚴重，紅棗屬於清補食物，能夠起到滋陰潤燥的作用，所以冬天我們可以泡點紅棗茶來喝，所以將紅棗與其他補品一起燉著吃。
銀耳
與紅棗一樣，銀耳也是生活裡比較常看到營養品，銀耳能夠幫助我們緩解冬季帶來的燥氣，冬天容易出現面板乾燥、起皮的朋友可以多吃點銀耳來改善面板不適，銀耳還有不錯的補肺作用，能夠阻止寒風給肺部帶來傷害。
紅薯
冬季的街頭我們經常看到烤紅薯的小攤，相信很多人都曾體會過在寒風裡吃烤紅薯的幸福感，暖乎乎的紅薯不僅能夠讓我們的身體快速溫暖起來，內含的膳食纖維、維生素等物質還能給身體提供所需的營養。
