子懷Sama
跑步對心血管有好處嗎
跑步對心血管有好處。
心血管系統功能的提高，對於身體素質的改善有著舉足輕重的作用，人們想要提高身體素質，必需提高心血管系統的功能，跑步鍛鍊能明顯改善心血管系統的功能，這主要表現在以下幾個方面。
增強心肌力量
經常跑步健身的人，他們的心臟肌肉要比一般不參加鍛鍊的人發達，收縮的力量大一些，因此，這類人心臟每一次跳動的力度會比不參加鍛鍊的人要大一些。
心臟休息的更好
經常參加跑步鍛鍊，心臟跳動每搏輸出量增多，那麼用較少的心臟收縮次數所搏出的血量就能滿足身體器官的需求，因此經常跑步的人心臟每分鐘跳動的次數也就比一般人少一些，即心臟舒張的時間要比一般人長一些，這樣心臟就能得到更好的休息，並且能有效延緩心臟衰老。
增強心血管系統功能
堅持跑步鍛鍊，可以增強血管系統的功能，因為運動可以促進血管的收縮和舒張，可以促使血管擴張變粗，直接增大，加上心臟供血功能的提高，每分鐘血管中的血流量增加，同時毛細血管也會增多，從而使血液更順利的到達身體各個角落的組織細胞，為它們提供充足的氧氣和營養物質;血液迴圈的改善可以使組織細胞代謝產生的廢物更快的運輸到排洩系統的組織器官。
防治心血管疾病
跑步鍛鍊可以有效改善心臟周圍的血管和血液迴圈情況，使心肌細胞能夠得到更充足的氧氣和營養物質，可以起到防治冠心病和心肌梗死等心血管疾病的作用;此外跑步鍛鍊還能使血管直徑增大，使血液迴圈更通暢，可以有效預防動脈血管硬化，對防治高血壓也有積極的作用。
