冬天坐月子注意事項

注意保暖

冬季坐月子，要嚴格遵守保暖的原則，棉衣褲、帽子、棉拖鞋等都是必須的裝備，尤其在哺乳時，不要著涼。室內注意保暖裝置，如暖風空調、電暖氣、暖風機、空調等，室內溫度控制在20℃-25℃為宜，室內溼度控制在55%-65%。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，或者在室內放一盆水。

注意減少洗浴次數

冬季坐月子時，可以減少洗浴次數，也不宜過早洗浴，建議產後2周再洗頭洗澡，以免身體太過虛弱或著涼，影響身體復原。如果出汗過多，可以行擦浴，分部位擦洗，以保證身體清潔。每天用溫水清洗外陰，避免感染。

注意不能碰冷水

坐月子期間不宜碰冷水。因產後百脈空虛，風寒容易透過關節、面板，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，且不利於身體復原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。

注意不能吹風

冬季坐月子不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒溼邪易趁虛而入，引起感冒、風溼、關節痠痛、腹瀉等疾病。冬季坐月子，最好戴上帽子，不要輕易外出。

注意適當進補

冬季本來就適合滋補，所以，此時產婦適當進補，對身體恢復非常有幫助。可以多吃些溫熱、補氣血、益腎暖身的食物，如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生薑等，搭配生薑、米酒、麻油、紅糖等調味，不但禦寒暖身，還能暢通血脈，補腎強身。

注意不要長期臥床

坐月子期間，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、產後便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等症狀。

自然分娩後，躺6-8小時即可起來，自己下地大小便，24小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。

忌生冷

中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。