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中年女人為什麼容易發胖

長逸大叔

1.1萬熱度 A⁺ A^-

四五十歲的中年女性，常常有“喝水也長胖”的感覺。身體容易積聚脂肪，而且脂肪常分佈在小腹部和臀部，最直觀的感覺就是腰圍變大了。那麼中年女人為什麼容易發胖呢？

熱量過剩

人到中年，肌肉含量逐漸減少，基礎的熱量消耗下降。若沒有相應的減少食物的攝入量或者增加運動量，容易因為熱量過剩而發胖。

由於女性到了中年時期，卵巢功能開始逐漸出現衰退，雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素，常會造成糖代謝異常，常常會造成糖類代謝的異常、脂肪風機減少、食慾亢進等，腹部脂肪會囤積的更快。

具有肥胖家族史、飲食習慣不健康、睡眠吃飯時間不規律、飲酒很多、情緒低落消沉等，也是造成中年女性容易發胖的原因。

循序漸進的增加運動量，均衡營養，適當的減少熱量的攝入，增加膳食纖維的攝入；清淡飲食、定時定量、睡眠充足；避免煩躁消沉，要對控制體重有耐心和信心，對生活儲存有熱情。

如果體重增長的很快，肥胖情況很嚴重，比如極度肥胖，或者有嚴重的肥胖併發症的中年女性，可以在醫生指導進行藥物、激素或者手術等方式進行治療。

釋出於 2023-05-26