晨風成蔭
控制進食量
對於孕期發胖明顯的女性，要注意控制進食量，保證定時定量的一日三餐即可，不必額外加餐，每餐吃8分飽即可。
例如以前早飯吃兩塊麵包，午飯和晚飯吃兩碗米飯，現在就可以吃一塊麵包，一碗米飯，用減量的辦法來抑制貪睡化合物的攝取量。餓的時候可以多吃一些蔬菜水果，以緩解飢餓感；但孕期切勿節食和運用藥物減肥，否則會影響胎兒的生長髮育。
適當運動
孕期肥胖，大多是營養過剩和運動不足造成的，因此要花費點時間，慢慢用食療和運動來減輕體重，每天安排固定的時間和運動量，如散步、游泳、孕婦體操都是比較適合孕婦減肥的運動。一般以30-45分鐘，孕婦感覺不累為宜。
晚飯要少吃
孕婦的早餐和午餐應充分豐富些，晚餐以稀、軟、清淡為好，不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。晚飯要少吃，以七分飽為宜，進餐時間不要過晚，這樣會給孕婦胃腸道加重負擔，也不利於睡眠。
注意產檢
孕婦肥胖容易誘發多種妊娠疾病，如高血壓、糖尿病，並有發生早產、產巨大兒的危險，所以體重增速過猛的孕婦，更要注重產檢，可適當增加產檢次數。並注意每天堅持稱體重，做到心中有數，如果每週體重增加超過500克，則超重，應適當調整飲食及活動，控制體重。
養成良好生活習慣
1、肥胖孕婦，要少吃零食。平時可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
2、避免吃甜食，少吃油炸和脂肪含量高的食物，炒菜可以用豆油、菜油、花生油和橄欖油等植物油，對減肥有幫助。
3、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：少吃一些精米、白麵，並適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。
