修傑君
生命的早期
生命的前1000天的早期肥胖，孕期的母親超重，小孩兩歲之前被家長餵養的過度肥胖，這些都是成年期發生肥胖的重要隱患因素，所以上一代抓起，孕期的母親不宜過度肥胖，也不宜在兩歲前給孩子過度的餵養，預防肥胖。
少年兒童時期
不合理的家庭飲食習慣，在孩子還小時就一直以精白澱粉為主食、調味較重、少到忽略的蔬菜等，這是導致肥胖的常見飲食習慣，在用餐後血糖血脂都大幅度升高。改變家庭飲食習慣是預防肥胖的關鍵之一，因從家長做起，給孩子一個遠離肥胖的良好生長環境。
學習工作時期
很多以前有良好身材的人在上學或者工作後體重暴漲，主要原因是上學或者工作時壓力過大，沒時間把三餐規定一個具體用餐時間，導致飲食不規律、暴飲暴食等，結果就是“壓力肥”和“過勞肥”。
減肥時期
減肥時期沒有尋求專業的營養指導，盲目的聽信各種流行減肥方法，急功近利，導致機體代謝紊亂，減肥到不到理想效果，還可能導致反彈致肥，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。
中年時期
人到中年，百事纏身，身體也是不是的跟你鬧毛病，由於基礎代謝下降，體力活動減少，中年人容易發生腰腹肥胖，此時不能以“年齡大了”為理由縱容自己。只要在飲食和運動兩方面加強管理，那麼即便年過五十，照樣可以保持緊實流暢的身材，而且也能遠離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險。
疾病時期
疾病時期醫療需要，必須使用一些激素，這些激素可能會導致肥胖，另外疾病導致長期臥床，缺乏體力活動，肌肉嚴重衰減，使很多體型正常者變成肥胖患者，此類肥胖患者需要努力健身，否者很能恢復苗條身材。
孕期
孕期體重增長過多。很多女性孕期不注意營養平衡，誤以為體重增加越多越好。實際上孕期體重增加過多、過快，會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，研究發現還可能影響到嬰兒的智力發育。特別是孕前肥胖者更要嚴格控制孕期的體重增加。否則，很多女性從此成為胖婦，窈窕身材一去不返，而這完全不是孩子的錯。
