睿彤桑
鍛鍊肌肉
鍛鍊肌肉是拉力器健身運動最主要的作用，不僅能鍛鍊手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛鍊腿部肌肉。
減肥塑身
拉力器健身運動中，是處於有氧狀態下進行的話，即拉力器拉伸作用緩慢的情況下，是能幫助燃燒體內脂肪，進而起到減肥作用；而且人體的健美在比較大的程度上，是與肌肉的強健豐滿有關的，拉力器鍛鍊則是能達到這個方面的效果，使得體型變得豐滿、勻稱。
促進骨骼代謝
經常進行拉力器運動，是能起到促進骨骼的新陳代謝的作用的，能使骨骼變得更加粗壯和堅固，能防治骨質疏鬆症，使骨骼的抗拉、抗壓、抗扭轉等機械效能得到提高。而且對於青少年時期的骨骼生長髮育，有比較好的促進作用。
提高身體協調性
使用拉力器鍛鍊，通常是需要兩手一起配合運動，能起到提高身體協調性和節奏感的作用。
增加關節靈活性
使用拉力器鍛鍊，對於提高關節的靈活性和穩固性、關節韌帶的生長髮育、增加韌帶肌肉的伸展性和彈性以及加大關節的活動範圍等方面都是有著比較好的促進作用的。
增強反應能力
堅持科學系統的拉力器運動，能夠改善身體過程的均衡性和靈活性，提高大腦的調節功能、活動強度、反應速度和精確性等。經常進行拉力器鍛鍊的人，腦筋靈活，對周圍環境反應快。
緩解壓力
進行拉力器鍛鍊，能幫助緩解工作和生活中的壓力，在拉伸過程中壓力得以釋放，是一種比較好的休息和調節的手段。
改善心血管系統功能
經常使用拉力器鍛鍊，可以對人體心血管形態、結構和機能等產生不同程度的作用和影響。
增加關節靈活性
使用拉力器鍛鍊，對於提高關節的靈活性和穩固性、關節韌帶的生長髮育、增加韌帶肌肉的伸展性和彈性以及加大關節的活動範圍等方面都是有著比較好的促進作用的。
增強反應能力
堅持科學系統的拉力器運動，能夠改善身體過程的均衡性和靈活性，提高大腦的調節功能、活動強度、反應速度和精確性等。經常進行拉力器鍛鍊的人，腦筋靈活，對周圍環境反應快。
緩解壓力
進行拉力器鍛鍊，能幫助緩解工作和生活中的壓力，在拉伸過程中壓力得以釋放，是一種比較好的休息和調節的手段。
改善心血管系統功能
經常使用拉力器鍛鍊，可以對人體心血管形態、結構和機能等產生不同程度的作用和影響。
提高呼吸系統功能
在平時缺少運動鍛鍊的人，走路上樓梯都會感到氣喘、手腳痠軟，而進行拉力器鍛鍊是能幫助改善這些情況的；而且經常使用拉力器鍛鍊的人，呼吸系統的老化速度比不參加這種鍛鍊的人要慢1倍，在胸圍、呼吸差、肺活量等呼吸指標上，也是較同年齡的人要大，這就是拉力器鍛鍊起到的提高呼吸系統功能的作用。
