拉力器能減肥嗎

拉力器能減肥嗎

使用拉力器做有氧運動時能幫助減肥，做無氧運動的話對減肥作用不大。

拉力器鍛鍊如果在有氧運動的狀態下，就可以在鍛鍊肌肉的同時，起到燃燒身體脂肪的效果，幫助控制體重，起到減肥塑身的效果。

拉力器減肥效果好嗎

由於拉力器的主要功能是進行肌肉鍛鍊，所以減肥效果並不強，只有在保持使用拉力器時緩慢進行，是處於有氧運動狀態下，才能有一定的消耗脂肪效果，而且見效時間是比較長的。建議可以搭配其他有氧運動來增加減肥效果，像慢跑、騎腳踏車、游泳、瑜伽等。

拉力器減肥要怎麼鍛鍊

鍛鍊前進行熱身

不管進行什麼運動鍛鍊，熱身運動都是不可缺少的，在使用拉力器鍛鍊之前，先進行關節環繞、拉伸等運動，讓身體關節肌肉活動開來，可以更快的進入到鍛鍊狀態，增強鍛鍊效果。

鍛鍊動作保證標準

只要在鍛鍊動作和姿勢都正確標準的基礎上，才能夠收到拉力器鍛鍊的效果，也才可能達到減肥的效果。

動作要緩慢

想要透過使用拉力器鍛鍊達到減肥效果，就需要在鍛鍊過程中，把動作放緩慢一些，拉力器拉伸動作過快容易變成無氧運動，那樣不僅不能達到減肥目的，還容易增強肌肉。

控制鍛鍊強度

一般的像慢跑、游泳等有氧運動，都是在運動20分鐘後才能有效的燃燒體內脂肪，所以要想使用拉力器能減肥塑身，能也是需要達到一定的鍛鍊強度的。每次至少做3-4組，每組做10-15個，不過也不可超過自身負荷，根據實際情況來控制。

溫馨小貼士

拉力器畢竟是以鍛鍊肌肉為主的健身器材，對於減肥的效果可能不是那麼好，而且見效時間是會比較長的，所以建議可以選擇常見的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑、爬樓梯等運動來幫助減肥。