胤文Sama
查明病因選擇合適的降壓方式
年輕人高血壓需要積極查明患病原因之後再進行相對調理，高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分，原發性高血壓的治療以生活調理和藥物控制為主，而繼發性高血壓患者在消除致病病因後，血壓往往可恢復正常，同時也要注意調整飲食，保持低鹽、低脂的膳食結構，注意作息時間規律，避免勞累，適當活動，戒菸戒酒，注意心理調節，不要過於激動和焦慮。
注意飲食調理
和老年高血壓人群一樣，年輕人應該在日常飲食中注意避免攝取過多含鈉，膽固醇，酒精過高的食物，含鹽分過多的食物，如醃製食品，蛋黃，動物內臟，動物性脂肪等食物，可以多攝取多元不飽和脂肪酸，多吃新鮮魚肉，這對血壓控制和預防冠狀動脈粥樣硬化有幫助。
和菸酒告別
年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉菸酒，現在菸酒是很多年輕人的必備品，但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高，因此為了自身身體健康，最好趁早與菸酒說再見吧
加強運動鍛鍊
適當的鍛鍊對原發性高血壓人群有明顯的降壓作用，患者在運動之後，血漿內皮素水平下降，患者血壓也會隨之下降，同時運動還能促進遊離脂肪酸氧化，促進脂肪分解，增強體內脂肪消耗，降低血脂，預防肥胖，從而減少高血壓發作頻率。
學會釋放壓力
精神緊張，壓力過大也是導致年輕人高血壓的常見原因，這類人群尤其要注意學會壓力調適，感到精神緊張的時候可以反覆進行深呼吸，調整情緒，如果壓力長期無法緩解，應該儘快尋求幫助，或者藉助藥物進行幫助。
高血壓飲食原則
高血壓患者飲食要注意低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食，高血壓患者在平時的飲食中要減少食鹽的攝入，應該要儘量的少吃醃製的加工食品，可以多攝取含有鉀元素的蔬果，因為鉀元素具有利尿的作用，又可以鬆弛血管平滑肌，降低血管阻力，這樣可以達到降低血壓的效果。高血壓患者平時也可以喝一兩杯低脂或者脫脂的牛奶。
