東海元白
為什麼糙米熱量不低還減肥
飽腹感強。
糙米的熱量雖然不低，但是其起到的減肥效果主要是來源於飽腹感，糙米中含有大量的粗纖維，其能夠給人體帶來非常強的飽腹感。
但飽腹感強的時候，就能夠減少的其食用量，以及其他食物的食用量，從而可以從攝入量方面控制減肥。
其次就是糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，可以很好地控制血糖。
加上其中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，其更加可以控制血糖的升高，控制食物的攝入了，所以糙米從這一部分可以帶來非常好的減肥效果。
為什麼糙米怎麼煮都感覺不熟
結構問題。
糙米怎麼煮都感覺不熟其主要是因為其結構問題，糙米是保留了外層的保護組織的，其含有果皮、種皮、珠心保護層等，所以本身就不宜煮熟。
就算其煮熟了的話，其口感也不是像平常的大米一樣，其口感是帶有一點嚼勁的，所以給人糙米怎麼煮都感覺不熟，其實只要它軟黏了，其就是熟了。
三餐吃糙米會胖嗎
適量不會。
三餐都食用糙米一般是不會胖的，其只要控制糙米的食用量，並且控制其他熱量食物的攝入，糙米不僅不會導致長胖，其還可以輔助見覅額。
雖然糙米是主食，但是一般不建議長期一日三餐都食用糙米，其可能會導致營養攝入缺乏，可能會引起營養不良。
糙米也是碳水嗎
是。
糙米也是一種碳水化合物含量高的食物，其100g的糙米碳水化合物的含量高達75g，所以其是一種高碳水的食物。
也正是因為這樣，其起到的飽腹作用也是很強的，但是引起血糖升高的作用會比較慢，是屬於減肥的主食。
怎麼吃糙米減肥效果好
煮著吃。
糙米本身就具有減肥效果，所以一般煮著吃的話，其就可以輔助減肥，只要不在其中加入過多的油脂等，都是適合減肥的。
其次就是食用量，糙米熱量高，飽腹感強，所以在減肥期間不需要食用太多的糙米，其減肥效果會比較好。
