吃藍莓會發胖嗎 吃藍莓可以減肥嗎

吃藍莓會發胖嗎

一般不會發胖。

藍莓是一種低熱量的水果，每100克可食部分的熱量為39大卡，而且糖分含量也不是很高，因此，一般適量食用是不會引起發胖的！

吃藍莓可以減肥嗎

可以幫助減肥。

藍莓中含有一定的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動，增強腸道功能，加快食物殘渣及廢物的排出，清除腸道內的垃圾，而且膳食纖維在體內吸水膨脹，還有一定的飽腹作用，可以減少人體對其他食物的攝入。另外，適量食用藍莓還不會引起發胖，因此，藍莓適合減肥期間的人群食用。

吃藍莓幹會胖嗎

長期吃多了會。

長胖不是一天兩天就這樣的，就像減肥也不是一兩天能減下來的，而藍莓幹是經新鮮藍莓加工乾製而成的，乾製後藍莓乾的熱量比較高，每100克可食部分的熱量有300多大卡，若是長期過量食用的話，是有可能會引起發胖的哦！

藍莓一天吃多少合適

10-20顆。

藍莓是一種水果，一天不宜過多食用，以免刺激腸胃，使腸胃受涼，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀，因此，一般建議一天的食用量控制在10-20顆左右為宜。

藍莓幹一天吃多少合適

10粒左右。

藍莓乾的熱量比較偏高，而且糖類物質含量豐富，過量食用容易引起發胖，因此，一般建議一天吃10粒左右就好了。

什麼時候吃藍莓合適

1、從季節區分

藍莓性涼，有清熱去火、生津止渴的作用，適合在炎熱的夏秋季節食用，以減輕體內的燥熱之氣，緩解身體的不適。

2、從時刻區分

人體在上午十點陽氣生髮，吸收能力較強，可以最大程度的吸收藍莓中的營養成分，因此，一般建議藍莓在上午十點左右食用比較好。

吃藍莓的注意事項

1、不宜空腹食用

藍莓中含有一定的酸性物質，可以促進胃酸的分泌，進而使體內的胃酸含量升高，引起胃部的不適。

2、洗淨帶皮吃會更好

藍莓皮中的花青素含量豐富，因此可以將藍莓洗淨後，直接帶皮吃的效果更好。

3、輕瀉者慎食

藍莓有一定的潤腸作用，對於輕瀉者而言，食用藍莓容易引起身體的不適，加重腹瀉。

4、體寒者慎食

藍莓性涼，易使寒氣聚集在體內，不利於寒氣的散發，加重體寒。

5、糖尿病人少食

藍莓中含有一定的糖類物質，容易被人體吸收，使血糖含量升高，不利於血糖的控制。