飛菱Sama
高血壓人群
高血壓的發病危險因素主要是血壓偏高、高鹽低鉀膳食、超重和肥胖、體重增長過快以及過量飲酒。血壓升高又是腦卒中、心梗、心衰、腎功能不全等嚴重致死致殘性疾病的主要危險因素之一。當3次非同日診室測量血壓的平均水平收縮壓≥140mmHg及(或)舒張壓≥90mmHg時，即可診斷為高血壓。
這類人群如果不伴有其他危險因素，可以在密切監測血壓的前提下先進行非藥物治療，主要包括限制鈉鹽、減重、少飲酒、平衡膳食和加強體育鍛煉等。如非藥物治療效果不明顯，應立即開始藥物治療。當血壓在160/100mmHg以上時，應服用降壓藥物，同時進行生活方式干預。
吸菸人群
吸菸與心血管病發病和死亡相關並有明顯的劑量-反應關係。被動吸菸也會增加患心血管病的危險。戒菸的益處已得到廣泛證實，且任何年齡戒菸均能獲益。臨床研究證據提示，戒菸是冠心病最有力的干預方法之一。
血糖異常人群
飲食調整是血糖異常人群的第一基本治療，運動是第二基本治療，原則是適量、經常性和個體化。在上述兩個基本治療基礎上，再考慮藥物治療。
超重和肥胖人群
衡量超重和肥胖最簡便和常用的指標是BMI和腰圍。前者通常反映全身肥胖程度，後者主要反映腹部脂肪蓄積(中心型肥胖)的程度。兩個指標都可以較好地預測心血管病的危險。
成年人正常BMI（體重kg/身高m2）為18.5~23.9，BMI在24~27.9為超重，需要控制體重；BMI≥28為肥胖，應開始減重。成年人正常腰圍<90/85cm(男/女)，如腰圍>90/85cm (男/女)，同樣需控制體重，腰圍≥95/90cm(男/女)，應開始減重。
在飲食方面，除要減少總熱量的攝入外，還要平衡膳食。在運動方面，規律的、中等強度身體鍛鍊是控制體重的有效方法。減重的速度因人而異，通常以每週減重0.5kg~1.0kg為宜。
體力活動不足人群
缺乏體力活動是心血管病的確定危險因素。約1/3缺血性心臟病死亡與缺乏體力活動有關。為了有效地預防心血管病，專家對我國人群參加體力活動建議如下：
1.對所有年齡組的人：每週至少5天，每天30~45分鐘的體力活動。
2.提倡有氧鍛鍊活動：對於中老年人特別提倡低中度有氧鍛鍊活動，如慢跑、快走、游泳、太極拳等。
心理壓力與失眠人群
心理壓力增大和失眠能引起或加重心肌缺血，導致高血壓、冠心病、糖尿病發病率明顯增加。控制情緒，以娛樂、運動、交流溝通等方式減輕心理壓力和失眠。非藥物方式長期不見效需考慮藥物治療
冬季心腦血管疾病預防
1、規範用藥
嚴格遵醫囑用藥；根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，控制心血管疾病復發，控制好血壓。
2、注意保暖
氣溫零攝氏度以下和雪天時儘量避免戶外活動，外出時要做好保暖防護。
3、科學運動
老人要合理安排運動時間和控制好運動量，睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒。並且心血管病患者不宜晨練。心腦血管疾病在清晨多發，這主要是由於清晨人的血小板容易聚集，血壓容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易導致心血管疾病的發生，所以在清晨時不能劇烈活動。冬季要等到太陽昇起來之後再去運動。
4、心態平和
情緒波動是心血管疾病的大忌，要保持開朗，情緒穩定且安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，保持不生氣，不發火，少激動。
5、嚴重霧霾天時注意做好防護措施
空氣汙染嚴重時，儘量呆在室內，一定要外出的情況下戴好防護口罩。
6、制定合理的膳食
低鹽低脂飲食，每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右，吃飯不可過量，老年人七成飽即可。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察，所以要早起飲溫開水500毫升，一日三餐外多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。多食用含膳食纖維充足的食物。
