上清雯華
動感單車能不能練翹臀
能練。
動感單車是的原理與腳踏車相似，主要是透過較蹬踏車輪來達到運動量，人體在做這些動作的時候臀部的臀大肌會參與運動，而臀大肌又是人體臀部的主要肌肉組成部分，因此臀大肌在訓練的時候也會帶動臀部的運動，所以動感單車是可以練臀部的。
動感單車怎麼練臀
正確使用動感單車
動感單車雖然可以在一定程度上幫助練成翹臀，但前提是要正確使用動感單車，不然並不會達到理想效果，要把動感單車的阻力調高、座椅調高，正確使用身體的力氣，不宜用力過猛。
姿勢正確
臀部肌肉決定屁屁形狀，想要透過動感單車去改善臀型或練成翹臀，訓練時，要逐漸進行增加負重，重複多遍練習、減少練習休息時間，用力正確，注意結合小腿和股二頭肌肉組織的力量，用力均勻。
動感單車練翹臀要多久
因人而異。
由於每個人的基因與身材型別都是不一樣的，有的人基因好身材好，利用動感單車練習臀部很快就能練成，只需要1-2個月的時間，而有的人可能基因或身材較差，訓練的需要的時間也比較長，需要進行週期訓練，一般需要3-4個月，或者更長的時間，因此動感單車練翹臀的具體時間是因人而異的，並不能以偏概全。
動感單車練翹臀多久練一次
建議一週練3-4次左右。
動感單車是一種典型的有氧運動，需要長時間的堅持訓練，一般建議一週練3-4次左右最好，既可以很好的進行肌肉塑形，又不會因為頻率太高而損傷肌肉，不利於人體健康。
