肩胛骨痠痛的按摩手法

按摩肩髃穴

取穴部位：該穴位於肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。

操作手法：一手按住患病的肩膀，用食指用力按揉3分鐘，有酸脹感為佳，早晚各一次。

功效：大腸經上的穴位，用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等，配合肩髎、肩貞等穴位，適用於肩胛骨痠痛之症。

按摩肩井等三穴

取穴部位：肩井穴在人低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連線線的中間點；曲池穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點；合谷在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

操作手法：

1、取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。

2、按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。

3、按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。

功效：主治肩背痺痛（肩胛骨痠痛）、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰癧等症。

按摩天宗穴

取穴部位：宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叄角形的骨，即肩胛骨。

操作手法：用拇指指腹按壓天宗穴，力度適中，2-3分鐘便可見效。

功效：天中穴是氣血執行的部位，在肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。

按摩肩貞穴

取穴部位：該穴位於人體的肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸。

操作手法：用拇指在患肩一邊肩貞穴以順時針或是逆時針方向按揉2分鐘，待有痠痛感為宜。

功效：小腸經上的穴位，主治肩臂疼痛等，適用於肩胛骨痠痛之症。

按摩肩髎穴

取穴部位：位於人體的肩部，肩髃穴後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。

操作手法：按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。

功效：肩髎穴是三焦經上的穴位，主治臂痛、肩重不能舉，適用於肩胛骨痠痛之症。

按摩中府穴

取穴部位：背部肩膀與腋下的三分之一處。

操作手法：用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

功效：也是消除肩膀痠痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。

按摩膏盲穴

取穴部位：該穴位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處（或左右旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。

操作手法：毎側點按20—30下為宜，注意按摩力度，不可用蠻力，以患者感受能承受為度。

功效：膏盲穴屬於膀胱經上的穴位，可以治療肩膀肌肉僵硬、痠痛。