天際波光
按摩天樞穴
天樞穴對應腸道，經常按摩可以促進腸道良性蠕動，並且對腸道調節有明顯的雙向性，既能止瀉，又能通便，長期堅持按摩能確保腸道健康，幫助消化，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的贅肉，使肚子變得平坦。
按摩手法：天樞穴可以採用拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳，也可採取擠壓穴位的方法，即將兩手掌平放在小腹上，用食指和中指對稱擠壓天樞穴，或睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50-100次嗎，逆時針和順時針方向各重複一次。
位置：肚臍兩邊左右旁開2寸處。
按摩水分穴
經常按摩水分穴可以刺激腸胃，促進腹腔內脂肪和廢棄物代謝，鍛鍊腹肌，從而減掉小肚子上的贅肉，平坦小腹。
按摩手法：用食指點按水分穴2分鐘，或用食指指關節按壓此穴。
位置：腹部正中線肚臍上約1寸處。
按摩中脘穴
經常按摩中脘穴可幫助消化胃脹，胃痛，宿便等不良情況，並促進體內淋巴和血液系統迴圈，加快體內多餘水分排出，美化腹部線條。
按摩手法：用拇指指端頂住中脘穴，順時針，逆時針各按摩50次，然後用雙手中指和食指相疊加，中指指腹按壓此穴位。
位置：人體前正中線，肚臍上4寸處。
按摩氣海穴
按摩氣海穴可幫助消化，改善腹部腫脹，消除腹部積食，預防小腹突出。
按摩手法：先用食指和中指點揉氣海穴，然後逐步加大力氣，直到小腹感到酸脹為止，之後用掌心順時針揉搓此穴1分鐘。
位置：肚臍正下方1.5寸處。
揉全腹部
取仰臥位或坐位，兩手掌指重疊，置於中腹部，以肚臍為中心，在中，下腹部，自右向左，沿順時針方向逐漸擴充套件至全腹部，反覆旋轉揉摩約3分鐘，手法要輕快，柔和，用力先輕後稍重，以腹部熱感舒服為宜。
擦小腹
仰臥位或坐位，兩手小魚際或大魚際，或掌根同時著力，置於肚臍兩側，沿腹股溝向前，向下斜擦至恥骨聯合處，由上而下，往返摩擦約2分鐘，操作手法要輕快，柔和，用力要均勻適度，以局部發熱為宜。
擦腰骶
站位或坐位，兩足分開與肩同寬，全身放鬆，兩手五指併攏置於腰部兩側，全掌指著力，從下背部至臀部，由上而下，再由下而上，往返擦摩約1分鐘，操作時動作要快且有力，以局部發熱為宜。
