無妄奕洳
運動和節食哪個瘦的快
節食減肥快。
單純的節食和單純的運動相比之下節食的減肥效果是更好的，但如果想要健康減肥的話節食和運動相結合才是最理想的減肥方式，如果只採取其中的一項，那麼可以達到的減肥效果都是有限的。
如何節食運動減肥
早上
在減肥的過程中一定要控制好熱量的攝入，如果完全不節食，那麼僅僅只靠運動會導致食慾大增，從而攝入更多的熱量，是非常不利於減肥的。如果很多朋友習慣早起的話，可以在空腹的時候做跑步運動。因為，早上起床時血糖太低，女性朋友們可以喝一杯蜂蜜水來增加體內的糖分，同時蜂蜜水養顏又美容。運動完的一個小時以後，才能吃早餐。
中午
一般減肥期間在中午運動的人也比較少，所以中午主要是以節食減肥。一般情況下，中午是不需要運動的。因此，我們一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物應該儘量以清淡為主，多吃蔬菜，實在想要吃肉食的朋友可以吃些魚肉和雞肉等脂肪不高的肉類，同時要少吃米飯，大概平時的一半就可以了。
晚上
減肥期間晚上是非常需要控制飲食的，並且在晚上進行運動減肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，儘量不吃油膩或者卡路里太高的食物。在吃完晚飯後的一個小時裡，我們可以開始晚上的運動，可以跳繩、去健身房健身等。
早飯不吃能減肥嗎
不吃早飯並不能起到減肥的效果。
節食是減肥當中最常見的一種方式，但是早飯是一天中最重要的一頓，即使是要採取節食減肥的方式也不可以不吃早飯。如果不吃早飯我們身體消耗的只是儲存在我們體內的一些蛋白質或者說糖原，這些都是讓我們面板保持年輕的秘訣，所以當我們的身體消耗掉了以後，我們的面板就會變得很差。
