長期睡眠不好有什麼危害 睡眠不好是病得治

傷心

長期睡眠不足或熬夜，還會促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而這些代謝綜合症是引起心臟問題的關鍵因素。

傷腦

大腦屬於神經系統的一部分，它在工作時，會因為高度耗能而產生大量的代謝廢物。這些代謝產物的清理，都依賴大腦中的一種特殊“清潔水”—腦脊液。

只有在睡眠狀態時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液才能在其中流動並帶走廢物。也就是說，只有睡覺的時候，大腦才會切換到“清理模式”。

如果長期睡眠不足，代謝廢物在神經細胞間積聚，會讓我們反應變得遲緩，記憶力和判斷力下降，情緒低落或暴躁，工作效率降低。重者會損傷中樞神經細胞，對大腦造成不可逆的損害。

傷腎

如果長期缺乏睡眠，可能使腎臟的濾過功能快速衰退，水分就會蓄積在體內，導致晨起後出現眼皮、雙腳甚至小腿浮腫等表現。如果忽然出現這種症狀，而且持續一週以上，一定要去醫院檢查哦！

損顏值

生長激素、催乳素、促腎上腺素、甲狀腺素這些激素的分泌也有明顯的日夜節律。缺乏睡眠或睡眠節律被打斷，都會造成內分泌紊亂，讓你變得更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人，比來大姨媽更可怕。

長此以往，還會讓你變得越來越胖，嚴重拉低顏值！據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。而生長激素只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此，長期睡眠不足會讓你越來越胖。

愛生病

愉快的睡眠可以幫助我們加固體內的免疫系統，對抗細菌和病毒。睡眠時間少於7小時，患感冒的可能性會是其他人的3倍喔~

此外，睡眠不足的人更容易患消化系統黏膜病變，如急、慢性胃潰瘍潰瘍、十二指腸潰瘍等。同時，消化系統的疾病也會加重睡眠障礙，阻礙疾病的治療和康復。