珉林志鮮
瘦腿要注意的飲食原則
多吃含蛋白質的食物
人體每天的新陳代謝都需要蛋白質參與，蛋白質除了能幫助促進身體肌肉形成，發展和收縮之外，還對體內激素具有調節作用，對機體細胞和組織非常重要，機體內如果缺乏蛋白質，肌肉會快速萎縮，因此在日常飲食中，應該多吃肉類，奶製品，豆類食物來攝取蛋白質，這些食物只要適量食用是不用擔心會發胖的，反而還有利於瘦大腿。
多吃含鉀的食物
人的腿部是水分最易聚集的部位，如果不及時排，就容易導致腿變粗，因此應該多補鉀，鉀元素與體內的鈉發生作用，幫助維持體內酸鹼平衡，排除體內的多餘水分，有利於解決腿部水腫問題，芹菜，蘿蔔 香蕉，薏仁，冬瓜這些都是含鉀比較豐富的食物，而且有的還有利尿功能，有助於幫助瘦腿;此外需要注意的是，在消除水腫時要注意鹽分攝取，少吃高鹽食物，以免水腫現象加重。
瘦大腿吃什麼好
獼猴桃防止脂肪堆積
獼猴桃中維生素C和纖維素含量尤其豐富，其中纖維素吸水後會膨脹，使人在產生飽腹感的同時還能加速分解脂肪酸素的速度，幫助防止脂肪在下半身，尤其是大腿脂肪的堆積。
芹菜防止腿部浮腫
芹菜有助於健胃順腸，促進消化，其中含有大量易被人體所吸收的膠質性碳酸鈣以及豐富的鉀元素，人體補充這些營養元素有助於消除腿部浮腫，修飾腿部曲線，有效防止蘿蔔腿的出現。
番茄緩解腿部疲勞
番茄中含有豐富的食物纖維，有助於吸附體內的多餘脂肪，排出多餘的油脂和毒素，同時還有利尿和止痠痛的作用，平時長時間站立的人群多生吃西紅柿，或是將西紅柿榨汁或做沙拉食用，有助於緩解腿部疲勞，加速腿部血液迴圈，從而起到瘦腿的作用。
瘦小腿吃什麼好
蘋果減少下身脂肪
蘋果是公認的瘦身水果，其中所含的豐富果膠能幫助促進腸胃蠕動，同時排除體內的毒素，而且還能控制熱量吸收，加之蘋果中所含的鉀元素豐富，能夠幫助防止腿部浮腫，蘋果酸能加速身體代謝，減少下身脂肪，而且蘋果含鈣量豐富，可以幫助減少導致下身水腫的多餘鹽分。
海苔排水消腫
海苔中除了維生素A，維生素B1，維生素B2等營養元素含量豐富之外，還含有大量的礦物質和纖維素，這些物質有助於人體排出多餘的廢棄物和囤積的水分，促進人體代謝功能，達到排水效果，從而減少小腿浮腫的現象。
香蕉減脂清宿便
香蕉含有豐富的纖維素，維生素A，鉀和果膠，具有很好的整腸排便功效，而且香蕉含有豐富的鉀，能夠有效消除水腫，既能增加飽腹感，又能減少脂肪在下半身聚集，而且香蕉雖然卡路里高，但脂肪低，適量的食用也不用擔心會發胖。
