經期可不可以練空中瑜伽 經期練空中瑜伽會怎樣

經期可不可以練空中瑜伽

經期可以練習空中瑜伽，但是並不推薦。

空中瑜伽裡面有很多需要倒立的動作，而這些動作都是不適合經期練習，所以一般不建議經期練習空中瑜伽。

經期練空中瑜伽會怎樣

會讓身體不太舒適，而且可能會影響月經。

空中瑜伽是一種前度比較大對體能要求比較高的運動，經期如果有身體不適或是在比較虛弱的女生一般都不建議練習。我們每個人身體的體質不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。

空中瑜伽有什麼好處

1.安全、簡單、易學

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。

2.輕鬆倒立，效果顯著

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液迴圈，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。透過反重力，改善下垂的內臟器官，和麵部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，面板更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液迴圈，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背痠痛等效果明顯，整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

練空中瑜伽注意事項

1.練習瑜伽前後一個小時儘量不要用餐，並且在飯後兩小時內也要避免練習。

2.在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3.練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，儘量光著腳，這樣比較舒適。

4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現不良反應一定要及時停止，然後進行按摩。

5.練習空中瑜伽最好在通風的地方練習，室內練習的時候要將門窗開啟，以便吸收氧氣。