黑芝麻粉一天吃多少合適 芝麻粉什麼時候吃好

黑芝麻粉一天吃多少合適

我們都知道芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量量非常高同，其中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各佔一半。隨著天氣越來越寒冷，冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當多攝入點，但也不宜超過20g。春夏季天氣慢慢炎熱，人體皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季節建議每天吃黑芝麻不要超過10g。

芝麻粉什麼時候吃好

一般來說，什麼時候吃黑芝麻並沒有太多的限制，但如果是想要透過黑芝麻益補，比如實現烏髮等功效，建議最好飯後半小時後再吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。

黑芝麻粉的功效與作用

1.促進腦部的發育

核桃中含有豐富的磷脂，是人們腦部的發育的最主要的物質，當人體在充分吸收完磷脂後，智力的發育也會得到發展，記憶力和反應力都會得到相應的提升。

2.預防心血管疾病

核桃中含有不飽和脂肪酸，可以有效地降低人體內的膽固醇含量，而黑芝麻則可以達到清除血管中的垃圾的作用，患有冠心病等心血管疾病的人人群，多食可起到改善和預防的作用。

3.補肝明目，幫助排便

黑豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有效的解決由便秘帶來的煩惱，常吃黑豆不僅可以保護我們的腸胃還可以保護我們的眼睛。

4.美容益壽

核桃有著“長壽之果”的美稱，平時多食用可保護我們的肝臟等器官，其中含有的維生素e可以提高人體的抗氧化能力，而黑豆中存在的天然花青素也可以起到延緩衰老，延年益壽的功效。

5.預防脫髮

在日常飲食中多食用點黑芝麻，因為黑米中含有豐富的脂肪酸和氨基酸等多種營養物質。可以有效的緩解頭髮脫落長期掉髮的現象。

黑芝麻的做法

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗淨，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

黑芝麻棗粥

粳米500克，黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。特點：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏髮等食療效果。