溼氣重可以吃黑芝麻嗎
可以適量吃,但不能多吃。
溼氣重的人其脾胃消化功能較弱,不宜吃重油難消化的食物,而黑芝麻富含油脂,不可多吃,否則會加重脾胃消化負擔。
但適量吃些黑芝麻是可以的,其富含的膳食纖維、維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分可以補充營養,潤腸通便,改善溼氣重出現的便秘、無精打采等症狀。
溼氣重的人不能吃什麼
1、生冷的食物
生冷的食物一般指的是生的食物,沒有經過烹飪加工,例如生菜沙拉,冷飲,生魚片等,食用生冷食物會加重人體內的溼氣。
2、含糖多的食物
中醫講“甘助溼”,所以身體裡已經有一些溼毒或痰溼之毒存在的人群,應該儘量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。特別是一些常見的熱帶水果,如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。
3、油膩的食物
如煎炸、燒烤食物雖然好吃,但比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。
建議
溼氣重的人可以多吃些山藥、紅豆、薏仁等食物,具有很好的排溼效果,也可以遵醫囑服用砂仁、豆蔻、佩蘭、蒼朮、黃連、黃芪、茯苓、芡實等中藥調理身體。
黑芝麻為什麼不能多吃
因此吃多黑芝麻可導致身體出現以下不適:
1、腸胃不適
黑芝麻中的油脂如果攝入過多,容易對腸道產生過分的刺激和潤滑作用,容易導致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發生。
2、發胖
黑芝麻的熱量高達每100克559大卡,脂肪含量為百分之四十六,蛋白質含量百分之十九,如果大量食用,身體攝入了大量的油脂和蛋白質,增加了很多的熱量,額外的能量就會轉化成脂肪堆積在人體各個部位中,最終導致肥胖。
3、上火
如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火,因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大,食用會導致的上火。可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用,就不會導致上火,營養價值儲存也更完整。
4、脫髮
適當食用黑芝麻有固腎、烏髮、養髮的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂,,人體吸收的多餘油脂會從毛孔中排出,堵塞頭皮毛孔,引起頭髮油膩、毛皮枯萎,增加頭髮脫落速度。
5、加重疾病風險
如長期大量吃黑芝麻,還會加重患病風險,因為黑芝麻中過多油脂進入體內,會引起血液中脂肪含量增加,導致動脈粥樣硬化發生風險的提高,對於心腦血管疾病的預防和控制方面極為不利;另外黑芝麻中含有其他的礦物質,如果攝入過多,對於腎臟代謝負擔會加重,導致腎臟病發生風險的增高。
黑芝麻一天吃多少克合適
10到15克左右為宜。
黑芝麻適量服用具有補肝腎,明目,益腦,烏髮,潤腸通便等功效,一般一天口服10到15克左右為宜,對於肝腎虧虛,鬚髮早白,大腦功能退化等有良好的治療效果,但若是患有慢性腸炎、脾胃虛弱的病人最好不要吃黑芝麻,以免加重病情。