孕婦吃黑芝麻的做法

黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克。

做法：直接將黑芝麻與大米一併放入砂鍋中，加入清水，按常法熬粥即可。

功效：補肝腎，潤五臟，適用於消瘦、便秘、虛弱的孕婦食用。

黑芝麻粉

材料：黑芝麻適量。

做法：將黑芝麻炒熟後，磨碎成粉狀，即成黑芝麻粉。每晚睡前用溫開水沖服。

功效：健胃、潤腸通便。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法：

1、將黑芝麻和核桃放入無油的鍋中，用小火焙香後，盛出放涼備用。

2、將糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出。

3、將炒熟的黑芝麻和核桃放入料理機中打碎成粉，和糯米粉混合均勻即可。

4、密封儲存，每次取適量，用沸水衝開即可食用，可調入適量蜂蜜。

功效：促進胎兒大腦及頭髮發育，促進孕婦睡眠。

黑芝麻豆漿

材料：黃豆60克，黑芝麻10克，水適量。

做法：

1、黃豆浸泡一晚上。

2、將所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升，即可開始。

3、大約15分鐘，豆漿機指示結束，即可盛出食用。

功效：補血滋陰、美容養顏，促進寶寶發育。

黑芝麻雞蛋

材料：雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許。

做法：

1、將芝麻淘洗乾淨，瀝乾水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之。

功效：補肝腎、提高免疫力，益精血。

黑芝麻桑葚糊

材料：黑芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。

做法：

1、將黑芝麻、桑葚、大米分別洗淨後，同放入罐中搗爛。

2、砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

功效：補血、潤膚。適合妊娠貧血者食用。

注意事項

1、黑芝麻雖好，但不可貪多，因為其熱量高，過量食用可誘發孕婦肥胖，應控制在每日9—15克之間。

2、孕婦也可購買市面上的芝麻製品，但注意看上面的配料表，新增劑越少越好。

3、患有慢性腸炎和腹瀉的孕婦忌食芝麻，以免加重病情。