凌霄小柔
劇烈運動對身體有害嗎
劇烈運動對身體會產生一定壞處。
劇烈運動的時候，速度過快，爆發力過猛，人體內糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧功能，這樣運動除了容易導致肌肉疲勞，運動不能持久，還會造成以下一些危害。
劇烈運動反而增肥
適度運動可以控制體重，起到減肥效果，但如果運動過於劇烈，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開。劇烈運動一般多是無氧運動，主要作用是鍛鍊骨骼，肌肉，關節和韌帶，強健筋骨，雖然能增強人的肌肉和爆發能力，但如果運動時間短，運動過於劇烈，導致人體的消耗量激增， 這種消耗中大部分是糖分和水分，極易使人產生飢渴感，會不由自主吃進更多東西，從而導致身體發胖。
達不到健康減肥效果
過度堅持劇烈運動，導致運動心率增加，當運動心率超過一定次數的時候，產生的疲憊感常常使人放棄運動，減肥自然無效，達不到健康減肥的效果。
青少年劇烈運動影響長高
適度運動能加快身體血液迴圈，改善肌肉和骨骼系統應用，並且能刺激腦垂體分泌生長激素，加速青少年兒童生長髮育。但是如果運動過於劇烈，青少年反而難以長高，因為過多的消耗體力會影響骨骼和肌肉的營養供給，日常營養供給不足，就會嚴重影響身體正常發育和身高增長，同時劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，難以長高。
劇烈運動可能導致貧血
運動的時候，雙腳著地時，足部的血管會受到衝擊，肌肉的急劇收縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦，使紅細胞受損，甚至出現血紅旦白尿，此外運動時會出汗，隨汗液排出的鐵也會增多。所以過於劇烈的運動，更容易導致貧血的現象發生。這種貧血多為缺鐵性貧血。
