酸奶果粒麥片上火嗎 只吃酸奶麥片一週可以瘦多少

酸奶果粒麥片上火嗎

根據情況決定。

1、酸奶果粒麥片如果是煮食的麥片，自己加的乾果或水果粒，搭配的酸奶，一般適量吃是不會上火的。

2、若是吃的包裝的即食酸奶果粒麥片，這種由於添加了很多糖分，麥片、乾果經過油炸或其他烘焙工藝，吃的話容易使人上火，出現口乾、咽痛、便秘等症狀。

酸奶果粒麥片的正確吃法

1、直接拌吃

購買的酸奶果粒麥片一般是煮和免煮兩類，拌酸奶的燕麥片一般都是熟燕麥，其中的水果乾也是能直接吃的，食用方法比較簡單，只要準備適量的水果燕麥片，一杯酸奶，將適量水果燕麥片倒入碗裡，再把酸奶倒在酸奶上，攪拌均勻後即可食用，酸奶種類很多，例如常溫、冷藏等等，根據個人的口味選擇食用即可。

2、先煮後拌

如果是要煮的酸奶果粒麥片，則需要先煮麥片，大約煮5-10分鐘，然後等溫度降至不燙嘴的適口溫度時，再加入酸奶、各種喜歡吃的水果、乾果等搭配著吃即可，不能高溫放酸奶，否則酸奶的營養價值會大打折扣。

只吃酸奶麥片一週可以瘦多少

因人而異。

如果一天三頓都只吃酸奶燕麥的話，那麼對人體來說所攝入的熱量是不夠的，在製造了熱量差的前提下，是會瘦的，不過一週可以瘦多少斤，需要根據患者的身體代謝能力以及個人的運動量等多方面來綜合進行判斷，如果運動量比較大的話，考慮可能會瘦5斤以上，但這是個不確定的因素，因為每個人基礎的體重數都不相同，如果身材比較肥胖的話，考慮減肥可能會快一些。

但是採用這種方法瘦下去的首先是身體內的大部分水分，而且在長期營養攝入不夠的情況下，機體會為了保護自身自動開啟節能模式，不僅身體的新陳代謝會變慢，而且大腦和身體都得不到充足能量的供應，反應速度也會變慢，一旦恢復飲食之後是非常容易反彈的，不建議以此種方式來減肥。

吃燕麥片的禁忌

1、消化功能差的人忌吃

燕麥片中含有豐富的粗纖維及澱粉等成分，是一種不容易消化的食物，消化功能差者若是食用過多的燕麥片，更會加重腸胃的負擔，從而容易引起腹脹、腹痛等腸胃不適症狀。

2、胃腸潰瘍患者忌吃

燕麥片中含有較多的粗纖維，胃腸潰瘍者若是食用過多，其中的粗纖維可能會刺激到潰瘍面，導致潰瘍疼痛，對病情不利。

3、麩質過敏的人忌吃

燕麥片中含有大量的麩質，對麩質過敏者慎吃燕麥片，否則可能會誘發面板瘙癢、蕁麻疹、腫脹或腹痛、噁心等過敏反應。