酸奶果粒麥片能減肥嗎 酸奶果粒麥片用什麼泡吃才更好的有效減肥

酸奶果粒麥片能減肥嗎

正確食用能有助於減肥。

酸奶果粒麥片屬於速食的即食麥片食品，可以作為代餐食用，一般一次吃10-20克左右，搭配牛奶等食物一起吃，整體食用熱量較低，加上其中的酸奶塊、麥片、果粒含有益生菌、乳酸菌、膳食纖維等，不僅飽腹感強，還能促進腸胃蠕動，幫助食物消化，有助於通便減肥。但其味道酸甜可口，每次代餐食用不可以過多，否則熱量攝入多了，身體無法及時消耗的話，也是會長胖的。

酸奶果粒麥片減肥吃多少

一天吃30克為宜。

果粒和麥片中含有人體所需要的膳食纖維甚至纖維，有助於人體的消化能力，而酸奶又是可以促進腸道蠕動的非常好的食物，所以三者結合能夠很好的助消化，幫助減肥，但減肥需控制熱量攝入，而100克酸奶果粒麥片的熱量為445大卡，一次吃30克為宜，再搭配牛奶等食物同吃減肥效果會更好，一天最多不超過100克，也不宜作為三餐代餐，要確保飲食多樣性，最好是一日吃一餐代餐減肥。

酸奶果粒麥片什麼時候吃最好

建議早餐食用最好。

早餐人體需求的熱量較高，而且此時腸胃吸收能力最好，吃下去的酸奶果粒麥片不僅有充分的時間消耗熱量，難以長胖，還能快速吸收其營養物質，幫助食物消化代謝，改善腸胃健康。

但酸奶果粒麥片含糖分、碳水化合物較高，不能選擇飯後當零食吃或睡前食用，否則熱量攝入過多會囤積成脂肪使人長胖。

酸奶果粒麥片用什麼泡吃才更好的有效減肥

1、酸奶

酸奶富含蛋白質和鈣，食用飽腹感強，而且其中含有大量的活性乳酸菌，能夠調節體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，能夠清除腸道內堆積的垃圾，還有助於緩解便秘，所以有促進瘦身減肥的作用，日常生活中經常喝酸奶還可以幫助人體補鈣，用其泡酸奶果粒麥片吃可以有效幫助減肥。

2、牛奶

牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕飢餓感；牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，因此酸奶果粒麥片用牛奶泡著吃也是促進減肥的方法之一。