昊昊君
蘆薈
蘆薈味苦，性寒，歸肝、胃、大腸經，有清肝熱，瀉下通便的作用，非常適用於熱結便秘，伴有心肝火旺、煩躁失眠者的治療。
推薦：蘆薈汁
材料：蘆薈50克，白糖適量。
做法：蘆薈去皮取肉，放入打汁機中，加入適量水，攪打成汁，加白糖飲用。
用法：每日1次，晨飲通便效果最佳。
備註
還可搭配牛奶、酸奶、蜂蜜、海帶、西瓜等一起服用，其清熱瀉火、瀉下通便的效果會更好，但蘆薈對腸胃刺激性較強，每天食用鮮品不宜超過30克。
火麻仁
火麻仁是植物大麻乾燥成熟種子，其味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，食用有潤腸通便的作用，可用於血虛津虧，腸燥便秘等症的治療，尤其是陰虛、老年津枯液少所致的便秘十分管用。
推薦：四仁通便茶
材料：炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁各9克，蜂蜜適量。
做法：將炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁一起搗碎，放入杯內，用開水沖泡，蓋悶15分鐘後加蜂蜜調勻飲用。
用法：每日1劑，代茶頻飲。
蜂蜜
蜂蜜味甘性平，歸脾、肺、大腸經，食用有潤腸燥、排腸毒、清宿便的作用，十分適宜腸燥便秘者內服或外用，可促進小腸蠕動，顯著縮短排便時間，無論是單獨食用還是搭配其他潤腸通便的食材食用均有較好的療效。尤其宜選擇山花蜜，相比其他蜂蜜對治便秘的效果更好。
推薦：香蕉蜂蜜飲
材料：香蕉100克，蜂蜜15克。
做法：將香蕉去皮，切段，放入打汁機，加適量水，打成香蕉汁，倒入杯中，再調入蜂蜜，拌勻代茶飲。
用法：兩餐之間，空腹飲用。
決明子
決明子味甘、苦，性寒，入肝、腎、大腸經，有潤腸通便，降脂明目的功效，對於肝火目赤，腸燥便秘患者食用，其通便效果極好。
推薦：潤便茶
材料：決明子3克，枸杞子5克，番瀉葉、陳皮、山楂各2克，蓮子心1克，百合花2片，冰糖適量。
做法：將各材料放入杯中，衝入熱開水，悶泡5分鐘後即可飲用。
用法：每日1劑，代茶頻飲。
備註
番瀉葉是一種刺激性瀉藥，其有效成分可直接刺激腸道引起強烈蠕動，使腸內物質的運輸及大腸的排空運動加速，對於頑固性便秘可發揮較好的療效。但番瀉葉屬於猛藥，非嚴重便秘儘量少用，且不宜久服。
成熟度高富含果膠的疏果
便秘的產生一方面是由於腸道吸水不足，過於乾燥導致的排便困難；另一方面可能是腸道蠕動過慢導致的難消化，久不排便，此時除了要增加日常飲水量以外，還需食用一些成熟度高富含果膠的疏果，來增加腸道中糞便的水分，促進人的腸胃蠕動加速消化，讓其軟潤通便，這類水果有香蕉、蘋果、柚子、橘子、杏、胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯等。
拉不出屎的緊急方法
1、使用開塞露
常見的開塞露有兩種製劑，一種是甘油製劑，另一種是甘露醇、硫酸鎂製劑。兩種製劑成分不同，但原理基本一樣，都是利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。一般開塞露用過之後5-10分鐘才會起效，但對於比較嚴重的便秘，則需要更長時間才能起效，一般不會超過30分鐘。
2、喝蓖麻油
如果確定不是腸梗阻造成的拉不出屎，可以考慮喝蓖麻油。當蓖麻油進入十二指腸後受脂肪分解酶的作用，可以皂化成蓖麻油酸鈉和甘油，而蓖麻油酸鈉對小腸有刺激性，使其腸道蠕動增強，小腸內容物激素向結腸推進，從而起到潤腸通便、緩解腸燥便秘的作用。
建議：一次性口服蓖麻油10-20毫升即可，孕婦、月經期、腹部炎症患者禁用，在服用脂溶性驅腸蟲藥後也不能喝蓖麻油。
3、灌腸
灌腸是把液體灌入肛門內，當液體在體內達到一定量後，人體開始有排便的慾望，灌入體內的液體會和體內的便便混合，進而把體內的便便排除體外，這樣往復幾次，體內便便排出體外。
建議：使用生理鹽水或者溫鹽開水進行灌腸，一次灌腸液體大約在500毫升左右即可。
