烈焰安安
按摩天樞穴
天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。
定位：位於腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。
按摩方法：可以先以肚臍為中心，先用手掌順時針，緩慢柔和按摩腹部周圍約3分鐘之後再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續按揉2分鐘。
按摩大巨穴
大巨穴位於下腹部，經常按揉能夠幫助有效改善消化系統的不適，對於便秘、腹痛等有很好的緩解效果。
定位：位於下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分後，從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。
按摩方法：仰臥，屈膝，兩手中指分別按在同側的兩個穴位，一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓。
按摩帶脈穴
帶脈有總束諸脈的作用，按摩能夠幫助加快排毒，改善便秘。
定位：位於人體腹部兩側，側臥時大概在肚臍左右各5釐米的位置。
按摩方法：睡覺前躺在床上，手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次。
按摩支溝穴
支溝穴位於手臂，具有很好的治療大便秘結、習慣性便秘的效果。
定位：位於人體手臂的背側，手腕橫紋往手肘的方向大約4個橫指的位置。
按摩方法：用拇指的指腹輕柔的按摩支溝穴，力度要滲透以區域性有酸脹感為佳，每次按摩1分鐘左右。
按摩大腸俞
大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便秘，配合足三里、支溝穴更是對於習慣性便秘有很好的緩解效果。
定位：位於人體腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸(二指寬)處。
按摩方法：大腸俞的點按可以用肘關節或者是較大力使用拇指指腹進行點按，30秒鐘一次即可，力度宜以區域性有酸脹感為宜，不可過度用力。
按摩三陰交
位置：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用於女性便秘患者。
手法：以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
按摩足三里
位置：屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
功效：具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
手法：可以坐在床上，然後將雙腿的膝關節伸直，然後用拇指按在足三里穴的位置之上，然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
按摩腰骶
三個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。
按摩大腸俞
大腸俞本身能夠幫助改善腹脹便秘，配合足三里、支溝穴更是對於習慣性便秘有很好的緩解效果。
定位：位於人體腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸(二指寬)處。
按摩方法：大腸俞的點按可以用肘關節或者是較大力使用拇指指腹進行點按，30秒鐘一次即可，力度宜以區域性有酸脹感為宜，不可過度用力。
按摩三陰交
位置：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用於女性便秘患者。
手法：以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。
按摩足三里
位置：屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
功效：具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
手法：可以坐在床上，然後將雙腿的膝關節伸直，然後用拇指按在足三里穴的位置之上，然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
按摩腰骶
三個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。
按摩神闕穴
神闕穴位於肚臍正中央。
按摩方法：兩掌重疊扣於臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然後換右手。每天早上起床後先灌1大杯冷開水，然後再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
不同病症的便秘怎麼按摩見效快
胃腸燥熱型便秘按摩方法
1，取坐位，用拇指指端點按合谷，曲池，支溝，陽陵泉，三陰交穴各30下，以有酸脹感為度。
2，取仰臥位，按摩師以掌根按揉中脘，大橫（臍旁開3.5寸處）關元穴及橫結腸，乙狀結腸部各1分鐘，以增強腸胃蠕動，再用掌磨法順時針方向摩腹部60次。
3，取俯臥位，按摩師用一指禪推背部兩側膀胱經，至有熱感為度，再用拇指指腹端揉腎俞，大腸俞，八髎穴各1分鐘。
氣機瘀滯型便秘按摩方法
1，取仰臥位，按摩師用拇指指腹短按揉期門，章門，中府，雲門穴（胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷中，距前正中線6寸）各1分鐘，並用掌擦法擦兩肋2分鐘，以有為熱感為度，然後依胃腸燥熱便秘按摩療法2操作。
2，取俯臥位，用一指禪推背部兩側膀胱經，至有熱感為度，再用拇指指腹端按揉肺俞，肝俞，膈俞，腎俞，大腸俞穴各1分鐘。
氣血虧損型便秘按摩方法
1，取仰臥位，以照胃腸燥熱便秘按摩療法2操作，然後加按揉足三里，支溝穴各1分鐘。
2，取俯臥位，用一指禪推背部兩側膀胱經，至有熱感為度，並用拇指指腹端輕柔肺俞，脾俞，心俞，腎俞，大腸俞各1分鐘， 再用指擦法擦腰骶部八髎穴2分鐘，使之溫熱，最後用捏脊法自上而下捏脊五遍。
陰寒凝結型便秘按摩方法
1，取仰臥位，以腸胃燥熱型便秘按摩療法2操作，然後用拇指指腹端按揉足三里，三陰交，陰陵泉，曲池，支溝穴各1分鐘，最後用小魚際擦兩足底湧泉穴各2分鐘，以區域性有熱感為度。
2，取俯臥位，用指擦法自上而下直擦背部督脈，重複進行15遍，再橫擦腎俞，大腸俞，命門，八髎穴各1分鐘。
便秘患者需注意
1、補充有益菌
服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
2、多吃含粗纖維的食物
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
3、多飲水
忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
4、經常活動身體
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。
5、定時排便，不要忍便
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。專家提醒應養成定時排便的習慣，不要忍便。
6、注意休息、放鬆
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。注意適當休息和精神放鬆，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿蔔，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
