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練瑜伽前可以吃飯嗎練瑜伽前多久不能吃東西

一吃就胖小文漪

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一般情況下，練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候，會有很多的拉伸運動，會對腹部進行伸展擠壓，會影響食物的消化，引起身體不適。那麼練瑜伽前多久不能吃東西呢？下面讓我們具體來看看吧！

練瑜伽前可以吃飯嗎

練瑜伽前不宜吃飯。

練習瑜伽最好在早上空腹的時候，但是也並非硬性要求完全空腹，因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。

而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以透過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

不一定。

不一定。

練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。

釋出於 2022-05-20