巴蜀白夢
飲食調理氣虛
氣虛體質飲食調理的重心是緩緩而補，適宜調理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆製品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕；而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。
氣虛者飲食調理需要注意以下4個方面：
補脾益肺、兼顧心腎
氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。
食宜平補
氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應該採用營養豐富且容易消化的食物，並且一次量不宜過大。
氣血雙補
補氣同時應該補血，這樣才有利於益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事。
忌食寒涼、油膩發物
寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。
豬肚湯
配方：大蔥1棵．生薑適量，豬肚一副。
做法：把豬肚清洗乾淨，塞入切碎的生薑，將豬肚放入鍋內，加入清水，用小火煮至豬肚熟爛。熄火後加入蔥花，調味料烹調入味即可。
用法：喝豬肚湯，不吃薑，每週吃二副豬肚。
功效：營養補虛，適合於體質虛弱者，但熱症及感染性疾病患者除外。
藥補
氣虛嚴重者可以透過食用補氣的中藥來進行調理：
人參
人參最主要的作用就是補充元氣，尤其適合各種元氣不足者。食用人參需要注意的是不要與蘿蔔同吃，不要用金屬炊具烹飪人參，否則會破壞人參藥效的發揮。
黃芪
黃芪與人參都是補氣良藥，但人參側重於大補元氣，適宜救急，如虛脫、休克等症，平時不宜食用過多；但黃芪性溫和，可以經常食用。
西洋參
西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似，但不同於人參的是，人參藥性比較強，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質者經常食用，有補中益氣、健脾等功效。
白朮
白朮是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便秘。有胃脹、打嗝、飯後脹滿、消化不良、乏力等症狀的胃氣虛的人，還可靠經常服用參苓白朮丸來調理。
精神調養
氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質。
思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神；奉獻社會，轉移對自己的注意，可做義工、志願者等，以奉獻來充實自己；陶冶情操，移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養。
易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己：合理計劃，合理安排工作，多留餘地，讓工作有條不紊、不至於著急上火；修身養性，凡事放遠目光，多寬容，不應過度苛責他人；舒緩運動，打太極、練習五禽戲、八段錦等，調和身心、平心靜氣。
起居調養
起居調養主要是要保障飲食規律、作息規律、房事和諧、順應四時氣候變化合理養生。其中最重要的幾點是不熬夜、三餐規律、大便定時、運動規律、避免過度疲勞、保暖避風邪。
按摩足三里
足三里穴位能夠調理脾胃、補中益氣，痛經活絡、疏風化溼，扶正祛邪，經常刺激足三里，還能增強食慾，提升消化能力，提高大腦活性，促進細胞機能的恢復。
