明智醬大魔王
跑步乳房疼痛是什麼原因
1、缺乏運動鍛鍊
由於跑步過程中女性乳房也是會隨著身體晃動，而平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛鍊，會出現身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，出現疼痛不適也是比較正常的現象。
2、產生大量乳酸引起
進行的跑步的運動強度過大，會導致體內產生大量的乳酸堆積，從而出現身體肌肉痠痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房痠痛的產生。
3、肌肉被拉傷導致
跑步過程中，跑步的姿勢不正確，含胸駝背或跑步過於劇烈，是可能導致乳房周圍肌肉被拉傷，從而引發疼痛。
4、乳房豐滿引起的
乳房比較豐滿的女性，跑步時乳房隨著身體的搖晃震動會加大，受到的重力也就越大，這樣的時間一長就可能出現疼痛的感覺了。
5、胸罩不合適
有些美眉為了胸型更好看，喜歡穿更緊身一點的胸罩，而在跑步時，由於乳房也是會隨之上下左右的運動的，胸罩如果緊小的話，可能會壓迫到乳腺組織，從而導致乳房出現疼痛等不適的現象。
6、乳房疾病導致
像有乳腺增生等乳房疾病的人群，在跑步時就很有可能出現乳房疼痛等不適的情況。
跑步時如何防止乳房疼痛
1、適當運動
平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛鍊，會出現身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，乳房出現疼痛不適也是比較正常的現象。因而。我們應該堅持鍛鍊，進行適當運動。
2、控制運動量
進行的跑步的運動強度過大，會導致體內產生大量的乳酸堆積，從而出現身體肌肉痠痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房痠痛的產生。因而，我們要控制運動量，避免乳房產生大量的乳酸堆積，出現痠痛的症狀。
3、穿合適的內衣
在跑步時最好是不要穿緊身的內衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的衝擊，從而防止乳房疼痛。
4、就醫檢查
如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就應該及時看醫生進行診治。
溫馨小貼士：
美眉們在跑步時最好是不要穿緊身的內衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的衝擊；如果疼痛感強，且不跑步時持續疼痛，建議及時的就醫進行檢查。
怎麼運動讓乳房更健康
1、游泳
游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛鍊效果的運動，游泳時透過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。
2、上提運動
簡單的上提運動，可以擴張胸部的空間，讓胸部處於放鬆狀態，利於胸部結締組織的新陳代謝，也可以預防乳房的衰老、下垂。
方法：
簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
