墟散淑萍
月經不調導致乳房脹痛按摩
1.雙手拇指和食指對掐乳房周圍，以乳頭為中心點，依序由上而下挾捏，一個點捏7-8次。
2.用一手拇指點按中極，關元穴，三陰交，足三里，內關，太沖，血海穴各2分鐘，以有酸脹感為度。
3.一手手掌著力，在臍周順時針大幅度旋摩5分鐘。
4.用兩手拇指指腹依次按揉脊柱兩側的腎俞，脾俞，肝俞，膈俞穴各1分鐘。將一手手掌置於腰骶部，反覆橫向摩擦，以面板微紅，有熱感為宜。
急性乳腺炎導致乳房脹痛按摩
1.兩手虎口置於患乳的乳根部，緩緩反覆揉擠乳頭，排出積聚的乳汁。
2.正坐，前臂自然平放，使胸部，前臂肌肉放鬆，用一手掌自患側肩部逐漸排至肘部，再由下向上拍，反覆操作5分鐘，使患側上臂面板輕度潮紅。
3.將雙手四指置於患側鎖骨上窩的凹陷中，拇指置於肩井穴上，以適當的力量揉捏1分鐘，使對方感覺有向患肢上側放射傳導的麻脹感。
4.一手輕託乳房，另一手自胸脯往乳暈推摩至乳頭，並配合吸奶器吸拔連做3次。
穴位按摩緩解乳房脹痛
肩井穴
肩井穴是足少陽膽經上的重要穴位，是一個四通八達通經活絡的要穴，可使全身氣血暢通，女性乳房脹痛的時候，肩井穴會有疼痛感，所以多按揉肩井穴，是治療乳腺炎，乳房痛等乳腺疾病的有效穴位。
期門穴
期門穴為肝經募穴，募穴即為臟腑經脈之氣輸注於胸腹部穴位，肝主疏洩，調節氣機的升降出入，肝經氣血聚集於此，刺激本穴，能調理肝脈通暢，舒緩情緒，緩解乳房脹痛症狀。
乳房脹痛按摩有用嗎
乳房脹痛透過按摩可以起到一定的緩解效果。
積極有效的按摩，可以通經活絡，活血化瘀，寬胸理氣，從而使乳腺組織的血液迴圈，起到緩解疼痛的作用。
