流影醉珊
缺少鍛鍊
在平時缺少鍛鍊或者根本不鍛鍊，突然參加高強度的運動，身體肌肉骨頭負荷過重，就會在運動後可能出現骨頭疼的情況。
沒有充分熱身
在進行運動之前，沒有進行充分的進行熱身，身體關節都沒有活動開就進行劇烈運動，對關節軟骨可能會造成損傷，像膝關節中的軟骨，如果沒有它的保護，會使得運動時骨頭磨骨頭，從而造成骨頭疼。
運動量過大
一般來說，很多人會把肌肉痠痛感覺成骨頭疼，而造成肌肉痠痛的最重要的原因是運動量過大產生大量乳酸導致的。
運動姿勢不正確
在做運動鍛鍊時，使用的運動姿勢不正確，對身體的關節部位造成大的衝擊，使得其承受更大的壓力，從而發生運動後骨頭疼痛的情況。
場地彈性差
很多運動是運動水泥地上或是其他較硬的場地上進行的，地面彈性比較差，如果運動時間長，就會對關節骨頭造成傷害，發生骨頭疼的現象。
缺鈣
在人體肌肉收縮中，鈣離子是有著比較重要的作用的，身體的中鈣離子濃度過低時，會導致肌肉興奮而發生痙攣；而且缺鈣骨頭會痠軟，嚴重會導致骨折疏鬆，在運動中容易發生受傷骨折導致骨頭疼的情況。
患有風溼性關節炎等疾病
本身患有風溼性關節炎等疾病的人，本身就是會出現關節和肌肉的疼痛，從而可能導致骨頭的疼痛。特別是經過了劇烈的運動之後，這種疼痛感會加劇。
怎麼避免運動後骨頭疼
補鈣
如果是缺鈣引起的運動後骨頭疼，在平時要多吃像豆腐製品、奶製品、蛋類、蝦皮等富含鈣質的食物。
做好熱身運動
在運動前做好充足的熱身運動，是可以比較好的避免運動傷害的出現的。特別是對容易受到的部位，如膝蓋要進行重點的熱身的運動。時間在5-10分鐘，讓身體微微發熱即可。
掌握正確運動姿勢
不管是進行何種運動，在開始之前都是需要掌握正確的姿勢技巧的，同時要減少在彈性差、較硬地長時間的活動，可以選擇穿彈性比較好的鞋子，能減少因身體重力落下而造成的衝擊。
避免突然增加運動量
不要突然的增加運動量，特別是在之前沒有進行鍛鍊的人，可以從小的運動量慢慢的增加，減小區域性負荷運動時間避免給身體關節骨頭造成過大的負荷。
