天天健康
可以吃。
燕麥屬於高GI食物，緩慢釋放能量，將血糖值和胰島素值控制的比較低，所以燃脂效果會比較高。
可以吃。
雞蛋中蛋白中主要成分是蛋白質，這是對減脂是有益的，那麼蛋黃中的脂肪含量高不建議吃。
可以吃。
雖然蜂蜜含糖量很高，但是它的血糖生成指數很低，可以減少胰島素分泌，這樣能維持身體的燃脂能力。蜂蜜也是一氧化氮代謝物的豐富來源，這代表它可以促進體脂肪細胞釋放脂肪。
可以吃。
大豆中含有很多的大豆蛋白，這能幫助為肌肉生成提供原料。
研究顯示大豆還可以促進減脂，主要是透過降低食慾與減少攝取熱量的方式。
可以吃。
辣椒中含有辣椒素，辣椒素在體內能夠促進燃脂，也能增加飽腹感與減少食物攝取量。
可以吃。
核桃中含有omega-3亞麻脂肪酸，Omega-3能降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸質量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
釋出於 2022-05-05
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