布衣Sama
跑步豐胸法
背部挺直，大腿抬高，在室內或室外做跑步動作如下圖所示。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助於提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。
俯臥撐
雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然後慢慢落下，再撐起，如此反覆。俯臥撐有助於擴充套件胸部肌肉。
冷水浴乳房
冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩，浴後用保養品按摩，讓其充分吸收。開始冷水浴時，溫度不宜過低。
重物上提
練習方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握槓鈴自然下垂。練習時兩臂側向屈肘上提至最大幅度，還原後重復練習，堅持7~8分鐘。
仰臥推舉
練習方法： 兩腿與肩同寬，屈膝乎放於地上．身體成仰臥姿勢，同時兩管屈肘持啞鈴於胸前上方練習時，兩臂用力向上報舉啞鈴或槓鈴至直臂，保持2~3秒後還原，重複練習。
含展胸練習
練習方法：兩腿開立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習時兩臂開啟成側上屈，充分擴充套件胸，還原後重復練習。
按摩豐胸
推拿按摩可以刺激乳腺組織，使其豐滿。按摩要堅持，每天臨睡前或早晨起床後，自我按摩乳房10分鐘，分別從乳房的左、右、下三面用手輕輕向乳房中間推擠，推到乳暈部為止。
夾書運動
在兩腋下各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次聯絡。這種姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
仰臥推舉
練習方法： 兩腿與肩同寬，屈膝乎放於地上．身體成仰臥姿勢，同時兩管屈肘持啞鈴於胸前上方練習時，兩臂用力向上報舉啞鈴或槓鈴至直臂，保持2~3秒後還原，重複練習。
含展胸練習
練習方法：兩腿開立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習時兩臂開啟成側上屈，充分擴充套件胸，還原後重復練習。
按摩豐胸
推拿按摩可以刺激乳腺組織，使其豐滿。按摩要堅持，每天臨睡前或早晨起床後，自我按摩乳房10分鐘，分別從乳房的左、右、下三面用手輕輕向乳房中間推擠，推到乳暈部為止。
夾書運動
在兩腋下各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次聯絡。這種姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
瑜伽
瑜伽運動不僅能提拉胸腺、讓乳房更性感，還可透過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實胸部，讓乳房更健康。
