秀雲氏
多運動就能減肥嗎
只進行大量的運動是不能減肥的；減肥顧名思義就是減文去體內多餘的脂肪，而運動的直接效果只是燃燒熱量。吃一個漢堡所吸收的熱量必須走一個小時的路或繞運動場慢飽12圈才能消耗完，這是運動減肥的難處。大量運動後人會胃口大開，攝人的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。因此很多人體重不減反增。
怎樣運動才能減肥
運動必須配合節食，才能有效燃燒體內過多的脂肪，減肥也才有效。節食減肥的最初兩星期，體重下降得最快，但節食越久、減去的體重也就越來越少。在節食的同時配合適量的運動，提高機體的基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，減肥更加事半功倍。
運動減肥最佳時間
每次運動完人體的總礎代謝率會暫時升高24小時，故兩天運動一次，每次運動半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不置於減緩，再加上飲食的控制．人體內多餘的脂肪就能快燃燒；如果每次運動只有l 5分鐘，則燃燒是糖類，不是脂肪。
減肥不宜做哪些運動
運動半小時後，機體才會開始燒掉更多的脂肪，每次運動的時間越久、就全燃燒掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪；是糖類。相反，瞬時爆發件運動如舉重、拉桿、百米賽跑的能源則是搪類，故此類運動對減去脂肪沒有多大的助益。
小貼士
很多人認為大量運動，燃燒的脂肪越多越好，最好把脂肪都代謝掉，其實這種觀念是錯誤的；人體脂肪含量不能太高，平時飲食要注意控制，但是也不能太低；研究發現脂肪佔食物比例越低，人就越感到憂鬱。所以專家提醒節食者，不應過度排斥脂肪，應該適當攝入，維持機體代謝平衡。
