什麼時間運動減肥效果最好 運動減肥為什麼體重不減反增

什麼時間運動減肥效果最好

下午2-5點之間。

減肥主要是透過運動來消耗體內的糖和脂肪達到目的，而下午2-5點之間，是人體一天中體能最好的一個時間段，而且肢體的協調性、反應速度、心肺功能及肌肉力量也都處於最佳狀態，在這時候進行運動的話，能夠堅持運動的時間更長，可以更好的消耗糖和脂肪，因此減肥的效果也就會更好。

運動減肥空腹好還是飯後好

各有好處。

人體在空腹的情況下，體內的糖原含量比較低，機體會讓糖主要用於維持正常的生理需要，而在這時候運動的話，糖原不夠消耗，機體就會調動更多的脂肪來維持需要，因此空腹進行劇烈運動的話，減肥效果會更優一些。

但空腹進行運動的話，也很容易引起頭暈、眼花、噁心、乾嘔等低血糖現象，而在飯後則可以有效避免，因此對於一些體質比較弱的人群，還是比較建議在飯後運動。

運動減肥為什麼體重不減反增

沒有控制飲食。

減肥除了運動以外，還需要控制食物熱量攝入，而運動同時具有增強體質的作用，因此經常運動的話，往往會導致人的胃口越來越好，而這時候要是沒有注意控制食物熱量攝入的話，就很有可能會導致體重增加，因此運動減肥的同時，也需要控制飲食。

運動減肥多久才能看到明顯的效果

因人而異。

由於每個人的體質、運動程度、膳食攝入不同，減肥見效的時間是會有所區別的，因此運動減肥多久才能看到明顯效果，完全是因人而異。

但運動減肥往往需要持之以恆才可以見到明顯效果，因此即便在短時間內沒有見到明顯效果，但在堅持1個月、2個月、3個月後，效果是會越來越明顯的。