天天健康
俯臥撐姿勢，正常俯臥，起身後臀部向上抬來拉伸提臀，可以拉伸手臂，背部
下犬式瑜伽動作，腳尖上抬提臀，拉伸背部
俯臥撐姿勢身體向一側運動，對於手臂，腹部，臀部，腿部是很不錯的鍛鍊
俯臥撐姿勢單臂支撐，另一隻手臂進行180度拉伸，對於身體平衡鍛鍊，手臂，胸部較好
身體側臥，單手支撐身體，另一隻手進行180度擺動，增加臀部下壓姿勢，可以有效鍛鍊腰部兩側，手臂，對身體平衡比較好
在平板支撐的基礎上增加了一個動作，可以有效增加手臂和腹部強度
釋出於 2022-05-14
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