海超Sama
運動鍛鍊
鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。
做好頭部保暖
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。
陽光碟機寒
冬季天氣好時，可以在午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。
不要熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
冬季防寒保健的誤區
誤區一：熱水洗臉
冬季，用熱水洗臉，會感覺特別舒服，有些人更是覺得水越燙越“過癮”。
解析：冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態，遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
誤區二：長時間使用電熱毯
冬季，有些人喜歡用電熱毯驅寒，尤其是整晚開著電熱毯睡覺。
解析：整夜使用電熱毯，很容易導致鼻部乾燥，鼻腔黏膜脆性增強，引發鼻出血。老年人使用電熱毯睡覺時儘量不要整宿使用，可以先開一段時間，上床後再關閉，溫度也不宜過高。
誤區三：穿著厚衣服睡覺
為了防寒，很多中老年人晚上會穿著厚睡衣和襪子睡覺。
解析：冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。
誤區四：矇頭睡覺
冬天睡覺，晚上會感覺冷。很多人習慣用被子矇住頭睡覺。
解析：這種做法是決不允許的。人靠撥出二氧化碳吸進氧氣來生存，被窩空間狹小，氧氣量也小。人長期窩在被子裡，二氧化碳濃度越來越高，會導致第二天起床頭暈、精力不集中、全身乏力……長期這樣，可能損傷肺功能。
誤區五：泡腳水越燙越好
很多人覺得泡腳當然是水溫越高越好，其實不然。
解析：首先，水溫高容易被燙傷，其次，冬天由於天氣寒冷，水溫太高會讓人出汗，當身體熱起來後又遇冷就容易引發感冒或風溼等疾病。而且腳上的面板相對也是比較脆弱的，千萬不要用力去搓，以為搓出一層皮就乾淨了，其實這是在損害腳的保護層。
