葉嘉Sama
不吃早餐
不吃早餐的人，胃內處於高胃酸狀態，會引起胃內黏膜損傷，誘發胃炎、消化性潰瘍。長此以往，會導致便秘和膽結石等消化系統疾病。而且不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
邊吃邊玩
吃飯時端著飯碗跑到電腦面前坐著，眼睛一動不動地盯著螢幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以住，就會引起食慾減退、影響食物的消化與營養的吸收。
吸菸酗酒
煙中含有的尼古丁是導致胃病的罪魁，吸菸會直接加重胃炎、胃潰瘍的病情。“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害不容小覷。長時間飲酒，空腹飲酒或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛、潰瘍的發生。可能引起胃癌或加速潰瘍惡變。
飲料當水
飲料可解一時之渴，不能當水喝。好多飲料中含有咖啡因、牛磺酸等食品新增劑，兒童應慎用。另外，過度飲用濃茶也是不好的，濃茶中咖啡因、茶鹼濃度過高，使中樞神經系統的興奮性增高，進而可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導致胃潰瘍。
過勞久坐
生活中過度勞累傷及脾，脾失健運，進而不能為胃輸送營養精微，引起胃部不適，影響脾胃。“久坐傷肉”“久臥傷氣”，缺乏運動，脾的運化功能就會減弱，傷害我們的元氣。
脾虛溼盛，去溼重在健脾，“溼重”是標，“脾氣虛”是本。因此，要祛除身體溼氣，必先調補好“脾”！
飲食調理
不要暴飲暴食，加重脾胃負擔，同時，一定不要吃冷飲，寒飲最傷脾，貪吃冷飲只會讓自己的脾越來越懶，脾不幹活了，身上的溼氣就會越來越重。可以多吃一些具有健脾功效的食材,例如芡實、山藥、胡蘿蔔以及薏米還有扁豆等等之外。另外，脾胃最愛粥，尤愛可以健脾祛溼的粥品，比如著名的赤豆薏米魔芋粉。赤豆薏米魔芋粉由赤豆、薏米、魔芋、茯苓、山藥、糯米組成，健脾養胃，脾胃好了，才能從根本上祛溼。
祛溼：薏米、赤豆、茯苓，三者都是很好的祛溼滲水食材，也能健脾胃，利尿，消炎降火。驅寒：山藥、薏米都是很滋補的食物，我們煮湯都會放的，平時少吃到，但驅寒作用好，每日取30g左右用開水衝食，堅持一段時間，體內溼氣自然去除。
運動調理
我們都知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。
艾灸調理
脾運溼但惡溼，如果脾被溼所困，脾就不得不虛了；這時透過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐溼對健脾養脾非常有用。艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位；因為脾與胃相表裡，那麼中脘穴、足三里也應該灸灸；又因為命門之陽，為脾胃之母，脾之所以能健運，要得到腎陽之溫養。
