宗室英才
保暖裝備一定有
天冷了一定要穿保暖的衣服，帽子、圍巾、秋褲等都要穿上戴上。身體較弱的中老年人更要注意頭部的保暖。
多喝熱水
平時喜歡喝冰的吃冷食等習慣要改一改了，吃冰冷的東西容易導致免疫力下降，增加風寒的機會。容易手腳冰冷的更不要吃冰冷的食物。
應適當運動
天冷了更要適當運動，促進血液的迴圈，增強身體的免疫力。運動不必做劇烈運動，做一些簡單的運動達到身體發熱的作用即可。
晚上泡腳
寒從腳起，腳步不冷了，也不會感到寒冷了，泡腳可以促進血液的迴圈，有利於保證睡眠質量的提高。
保暖除了靠體外的保暖措施，還要增強體內的抗寒能力。多吃溫熱性的食物以補益身體，提高身體抵禦寒冷的機能。
生薑
生薑有發汗解表，溫中止咳，解毒止嘔的作用。天冷時食用姜可增進血行，驅散寒邪。姜特有的”薑辣素“能刺激腸胃粘膜，使腸胃道充血，消化能力增強，能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、嘔吐等。
山藥
《神農本草記》記載”主健中補虛，除寒邪氣，補中益氣力”山藥具有驅寒去邪的作用，又可以提高身體的免疫力，其所含的膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食用可以滋補健身、美容養顏的作用。
桂圓
性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
羊肉
羊肉，性溫，它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品。除了這些羊肉、魚類、雞肉等肉類食物溫補的作用也是非常明顯的。
生薑
生薑有發汗解表，溫中止咳，解毒止嘔的作用。天冷時食用姜可增進血行，驅散寒邪。姜特有的”薑辣素“能刺激腸胃粘膜，使腸胃道充血，消化能力增強，能有效治療因吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、嘔吐等。
山藥
《神農本草記》記載”主健中補虛，除寒邪氣，補中益氣力”山藥具有驅寒去邪的作用，又可以提高身體的免疫力，其所含的膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食用可以滋補健身、美容養顏的作用。
桂圓
性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
羊肉
羊肉，性溫，它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品。除了這些羊肉、魚類、雞肉等肉類食物溫補的作用也是非常明顯的。
溫補過度易上火怎麼辦
冬季氣溫比較乾燥，加之喜歡吃些高熱量的食物，體內容易缺水，容易導致人體上火。上火的原因除了天氣的原因外。還是因為少吃蔬果類食物。人體內的新陳代新難以平衡，體內的熱氣無法排出。所以就容易上火。冬季一定要多吃蔬果，吃蔬果不僅可以補充人體內的維生素，因蔬果含有較多的纖維素，多吃蔬果可以有利於促進腸胃蠕動，促進消化和排洩，有利於減肥。
