八卦春荷
減肥過度會導致抑鬱症嗎
減肥過度是有可能會導致抑鬱症的。
很多人為了追去瘦身而拼命的減肥，但是當身體攝入的營養不能滿足日常消耗時，不僅會對身體健康造成上好，同時也有可能損害精神健康。
減肥過度有什麼副作用
1、頭髮脫落
一般身體過於清瘦，或者減肥過度的人，身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需，從而導致頭髮嚴重脫落，頭髮的顏色也沒有了原有的光澤。
2、骨質疏鬆
研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這由於過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
3、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
4、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受著多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。
避免抑鬱症的減肥方式
良好的睡眠光線環境
足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的。有科學家做過研究，讓小白鼠在開有昏暗燈光(小夜燈)的環境裡睡覺，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行為。
規律的運動習慣
研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務，都可以有效的抵抗低落情緒，預防和治療抑鬱症。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦執行的可能性大大大降低。
