凱格爾運動對男性的好處 凱格爾運動能治療前列腺嗎

凱格爾運動對男性的好處

1、凱格爾運動有助於勃起功能障礙和早洩的治療。

2、凱格爾運動可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。

3、凱格爾運動能治療男、女性的尿失禁的問題。

4、凱格爾運動可以輔助治療男性痔瘡、肛門脫垂現象。

凱格爾運動能治療前列腺嗎

有一定的輔助治療作用。

有規律的收縮肛門，如同在對前列腺進行很好的按摩，可以促進男性前列腺血液流動，使其充血減輕，炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

不過針對於前列腺的治療，首先要確定疾病的型別，然後根據個人的情況來選擇合適的治療方法，並不是所有的前列腺問題都可以透過凱格爾運動治療，這僅僅是作為一種輔助治療手段，如對於前列腺炎、前列腺結石、前列腺增生等良性病變是需要透過藥物進行主要治療手段的。

凱格爾運動是收縮肛門嗎

應該是收縮肛門和陰道的雙向動作。

凱格爾運動，俗稱縮肛運動，但它不僅僅只是縮肛，更重要的是對盆底肌肉組織的發力，一般對男性而言，仰面躺在床上，雙腿屈曲，將食指放在睪丸和肛門之間的點上，這就是會陰中心腱，如果我們找到這個點我們會注意到這個位置的組織會更硬一些，將手指下的肌肉盡最大力量收緊10秒鐘，這就是男性凱格爾運動的練習，可見並不僅僅是收縮肛門那麼簡單。

凱格爾運動男性訓練法

一、仰臥在地板上訓練

1、首先仰臥，雙手平放在地板上，膝蓋舒適地彎曲並指向上方。

2、試著將陰莖向內拉向身體，保持五秒鐘，然後鬆開。

3、現在擠壓你的肛門肌肉，就像你試圖阻止排便一樣，保持五秒鐘，然後釋放。

4、重複步驟2和步驟3，八到十次，做三到五組。

二、趴或側臥在地板上訓練

1、躺在地板上，側臥。

2、在膝蓋之間放一個枕頭。確保枕頭足夠大，可以將你的雙腿分開。

3、將雙腿擠在一起，保持五秒鐘，然後鬆開。

4、重複第三步，八到十次，做三到五組。

三、坐在椅子上訓練

1、找一個舒適的姿勢坐在椅子上

2、只用陰莖的肌肉擠壓陰莖（想象提睪動作），就像你想阻止尿液流出一樣，保持五秒鐘，然後鬆開。

3、重複第二步，八到十次，然後做三到五組。

4、測試你的擠壓動作是否正確的方法之一是嘗試阻止尿液流動幾秒鐘。如果你能夠做到這一點，說明你的做法是正確的。