蓉沼運凡
按摩腰部有什麼好處
按摩腰部可以單個應用，也可以綜合實施，只要有的放矢，持之以恆，便能起到舒筋通絡，壯腰補腎，鬆弛肌筋，調和臟腑氣血的功效。對於防止風溼腰背痛，腰肌勞損，頭暈頭痛，心悸，腹脹，腸鳴，腹痛，噯氣，吐酸，失眠，健忘，煩躁不安，呃逆，嘔吐，強制性脊柱炎，腸風下血，小兒遺尿，急性腰肌損傷，腰椎間盤突出症，小兒疳積等有好處。
揉腰陽關疏通陽氣
定位：腰陽關位於腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。
按摩方法：左手或右手握拳，用食指掌指關節突起部位放在腰陽關上，先逆時針壓揉9次，再順時針方向壓揉9次，反覆做36次。
功效：每日按揉此穴，具有疏通陽氣，強腰膝，益下元等功效。
揉命門溫腎陽
定位：命門位於腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，和前臍中(神闕)相對。
按摩方法：左手或右手握拳，以食指掌關節突起部位放在命門上，先逆時針壓揉9次，再順時針方向壓揉9次，反覆做36次。
功效：每日按揉此穴，具有溫腎陽，利腰脊等功效。
揉腎俞滋陰壯陽
定位：腎俞位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，和命門相平。
按摩方法：兩手握拳，用食指掌指關節突起置於兩側腎俞上，先逆時針壓揉9次，再順時針方向壓揉9次，反覆做36次。
功效：每日按揉此穴，具有滋陰壯陽，補腎健腰等功效。
揉腰眼健腰益腎
定位：腰眼位於腰部第4腰椎棘突下旁開3.8寸處，和腰陽關相平。
按摩方法：兩手握拳，用食指掌指關節突起部置於兩側腰眼上，先逆時針壓揉9次，再順時針方向壓揉9次，反覆做36次。
功效：每日按揉此穴，具有活血通絡，健腰益腎等功效。
捶腰骶活血通絡
定位：腰部脊柱兩側到骶部。
按摩方法：兩手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏的叩擊腰骶。左右均叩擊36次。
功效：每日叩擊腰骶，具有活血通絡，強筋健骨等功效。
擦腰溫經散寒
按摩方法：搓手使其熱，用兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連做108-180遍。
功效：每日摩擦腰部，具有溫經散寒，行氣活血，壯腰益腎等功效。
