太山雲辰
健身減肥會反彈嗎
健身減肥會出現反彈。
在你經過一段時間的健身減肥成功之後，如果突然停止繼續健身或在飲食上不合理的攝入，都是會導致體重反彈情況的出現的。
健身減肥為什麼會出現反彈
在健身期間，由於持續的進行健身鍛鍊，能消耗體內熱量，燃脂多餘的脂肪，所以能夠成功瘦身。但是在結束健身之後，攝入一樣的熱量，但是減少了健身運動的消耗，會導致消耗不完的物質堆積起來，從而出現體重反彈的情況。
再有就是如果健身減肥成功之後，不再注意合理的飲食，進行暴飲暴食，或是攝入大量的高熱量高脂肪的食物，也是會使得體內多餘熱量轉化為脂肪，導致體重反彈，甚至比以前更胖的情況。
如何避免健身減肥出現反彈
繼續堅持運動
在健身減肥成功之後，可以不必專門去健身房進行專業的健身專案運動，但是還是要保持一定的運動量，如可以在家裡做瑜伽、跳繩、轉呼啦圈、騎腳踏車、慢跑、游泳、爬樓梯等運動，保證運動時間在30分鐘，每週進行3-4次，這樣可以幫助持續的消耗體內熱量，燃燒脂肪。
保持合理的飲食
不管是減肥期間還是減肥成功之後，都要保證能合理飲食，不吃大量的高熱量食物，不暴飲暴食，才能避免出現體重反彈的情況。
適當的鍛鍊肌肉
在健身減肥期間，除了減脂之外，可以適當的鍛鍊一下肌肉，因為肌肉量較多或者肌肉密度較高燃燒熱量的能力會較高。所以在鍛鍊增強肌肉之後，能夠在減肥之後比普通人消耗更多熱量，即使結束健身減肥也不容易出現反彈。
