山雲公子
生活調理
1、每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.
2、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
3、平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢
5、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等. 你好你的情況是便秘，便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法。
開塞露通便
開塞露為甘油製劑或甘露醇與硫酸鎂的複方製劑。能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，使其易於排出。
用法：將瓶蓋取下，瓶口塗以油脂少許，緩慢插入肛門，然後將藥擠入直腸內，成人一次一支，兒童一次半支。
灌腸法
灌腸法是用導管自肛門經直腸插入結腸灌注液體，以達到通便排氣的治療方法。能刺激腸蠕動，軟化、清除糞便，並有降溫、催產、稀釋腸內毒物、減少吸收的作用。
所以，灌腸法對於大便在肛門口拉不出來時有直接的效果，但不建議經常使用。
服用潤腸通便藥
如果大便在肛門口拉不出可以考慮服用一些潤腸通便的藥物，一般來說1-2天即可見效。
但這種方法治標不治本，最好找到便秘的原因予以及時治療。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
功效：醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
蜂蜜麻油通便法
蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體後即可服用。
功效：此方法適用於腸燥便秘、大便乾結者，能夠較快。
服用腸胃藥
大便在肛門口出不來多數是因為便秘引起的，但也不排出一些腸道疾病引起的大便難以排出的現象，這種情況最好首先治療腸道疾病，例如：結腸炎、結腸息肉、痔瘡等。
卡捷運動
做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不暢的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。
