東海婭童
黃瓜
黃瓜它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃，去火必備食物。夏天可以給寶寶做涼拌黃瓜，或者黃瓜湯，清炒黃瓜都不錯。
番茄
番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，番茄中富含維生素C，可以有效美白。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。番茄可以涼拌、榨汁，酸酸甜甜，寶寶也愛吃。
絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節，中醫認為，絲瓜味甘性涼，入肝、胃經，有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營養成分很高，它含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分。絲瓜可以素炒，也可以熬粥喝，適合寶寶。
冬瓜
冬瓜冬瓜性寒，具有利尿、清熱、益脾、除溼的功效。切片煮湯或者炒著吃，能夠起到去火的功效。可以將冬瓜與大米一起熬粥給寶寶喝，也可以冬瓜燉排骨湯。
苦瓜
苦瓜苦瓜雖苦，但是清熱解毒的功效特棒，其中含有多種氨基酸、維生素和礦物質，對於中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。清炒苦瓜，苦瓜熬粥都可以，只不過寶寶可能不適應苦味。
生菜
生菜性質甘涼，因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，有清熱提神的功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈、清肝利膽及養胃的功效，是夏天的佳品，可以生吃，也可以素炒。
